5+ Cara Tepat Detoks Paru-Paru

Dian Malam

Kesehatan


Pernahkah kamu merasa sesak napas, mudah lelah, atau batuk berkepanjangan? Jika iya, mungkin paru-parumu membutuhkan detoksifikasi lho! Gimana sih detoks paru-paru itu?

Paru-paru kita bekerja keras setiap hari untuk memompa udara ke dalam dan keluar dari tubuh. Udara yang kita hirup mengandung berbagai macam polutan, seperti asap, debu, dan bahan kimia.

Seiring waktu berjalan, polutan ini dapat menumpuk di paru-paru dan mengganggu fungsinya.

Penting untuk diingat, bahwa paru-paru sendiri memiliki kemampuan untuk membersihkan dan memperbaiki pada beberapa situasi.

Namun, terkadang hal tersebut menjadi sulit ketika kita memiliki kebiasaan merokok yang sudah berlangsung cukup lama. Kebiasaan tersebut bisa menyebabkan kerusakan pada paru-paru.

Detoksifikasi atau detoks paru-paru diperlukan untuk membantu membersihkan polutan ini dan meningkatkan kesehatan pernapasan.

Namun, jangan khawatir! Detoks paru-paru merupakan solusi alami untuk membersihkan paru-paru serta meningkatkan kesehatan pernapasanmu.

Yuk, kita bahas mengenai cara detoks paru-paru!

Cara Detoks Paru Paru

detoks paru-paru

Terdapat beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk detoks paru-paru. Detoks paru-paru sendiri adalah cara yang dilakukan untuk membersihkan zat-zat berbahaya atau racun dari dalam paru-paru.

Mengutip dari beberapa sumber, berikut cara detoks paru-paru yang bisa kita lakukan.

1. Menggunakan Pembersih Udara

detoks paru-paru

Mengutip dari laman Healthline, bahwa untuk memulai detoks paru-paru bisa dimulai dengan cara meningkatkan kualitas udara di dalam rumah. Kalian bisa menggunakan alat air purifier yang dijual di pasaran untuk menyaring udara di dalam rumah.

2. Banyak Menghirup Udara Segar

Melansir dari laman Healthline, yang menyatakan bahwa dengan mendapatkan udara segar yang banyak dapat membantu memperluas jaringan paru-paru. Sehingga, paru-paru bisa tetap bekerja dengan baik.

Namun, penting untuk diingat untuk tetap mengecek tingkat polusi dimana kalian akan berpergian atau berolahraga di luar.

Hindari untuk melakukan aktivitas di luar ketika polusi udara di luar sedang tinggi. Agar detoks paru-paru secara alami dapat menghasilkan manfaat yang maksimal. Gunakan masker jika diperlukan saat berada di luar ruangan.

3. Lakukan Latihan Pernapasan

Latihan pernapasan seperti latihan pernapasan perut bisa meningkatkan fungsi paru-paru.

Melansir dari laman American Lung Association, yang menyatakan bahwa latihan pernapasan tertentu bisa meningkatkan fungsi paru-paru, khususnya bagi perokok, mantan perokok atau yang mempunyai kerusakan paru-paru.

Latihan pernapasan ini bias akita kenal dengan pernapasan diafragma atau pernapsan perut.

Caranya pun cukup mudah, hanya dengan menghirup udara melalui lubang hidung hingga perut menggelembung. Kemudian, buang napas melalui mulut secara perlahan.

Detoks paru-paru dengan melakukan latihan pernapasan juga bermanfaat khususnya bagi para perokok aktif.

4. Konsumsi Asupan Vitamin D

Konsumsi multivitamin tertentu dapat memengaruhi kesehatan paru-paru. Termasuk salah satunya dengan memperbanyak asupan vitamin D.

Pada beberapa studi menemukan, bahwa kadar vitamin D yang cukup bisa membantu mengurangi serangan pada penderita penyakit asma.

5. Konsumsi Makanan Anti-Inflamasi

Pola makan bergizi juga dapat memengaruhi kesehatan paru-paru.

Khususnya, konsumsi makanan yang mengandung senyawa anti-inflamasi. Senyawa ini bisa membantu mengurangi peradangan pada saluran napas serta membuat napas menjadi lebih lega.

Beberapa maakanan yang mengandung senyawa anti-inflamasi diantaranya adalah buah beri, teh hijau, kunyit, brokoli, dan juga dark chocolate.

6. Lakukan Olahraga

detoks paru-paru

Detoks paru-paru lainnya yang bisa kalian lakukan yaitu dengan melakukan olahraga.

Melansir dari laman WebMd, menyatakan bahwa terdapat beberapa bukti bahwa melakukan latihan kardiovaskular bisa membantu paru-paru kita bekerja lebih baik. Hal ini juga dapat membuat jantung dan otot lebih efisien.

Beberapa olahraga seperti, jogging, berjalan kaki, renang, atau bersepeda bisa dilakukan beberapa kali dalam seminggu.

7. Batuk Terkontrol

Batuk merupakan respons alami tubuh untuk mengeluarkan racun yang terperangkap di dalam lendir. Batuk yang terkontrol bisa mengendurkan kelebihan lendir yang menumpuk di paru-paru. kemudian, akan dikirimkan melalui saluran udara.

Mengutip dari laman Medical News Today, yang menyatakan bahwa detoks paru-paru dengan cara batuk terkontrol bisa dilakukan dengan beberapa langkah di antaranya sebagai berikut:

Baca Juga: Batuk Pilek Pada Balita: Si Kecil Rewel, Ini 5+ Tips Mengatasinya!

  • Duduk dengan rileks di kursi
  • Letakkan dan lipat kedua tangan di perut
  • Tarik napas secara perlahan melalui hidung
  • Kemudian, hembuskan napas secara perlahan sambil condongkan tubuh kea rah depan
  • Berikan sedikit tekanan pada perut menggunakan tangan
  • Batuk 2 hingga 3 kali saat menggembuskan napas
  • Tarik napas secara perlahan melalui hidung
  • Kemudian, istirahat sejenak dan ulangi jika hal tersebut masih diperlukan.

Nah, lakukan cara detoks paru-paru di atas secara rutin untuk membantu pernapasan lebih sehat. Jangan lupa untuk tetap imbangi dengan kebutuhan cairan setiap harinya serta hindari kebiasaan merokok.

Untuk menjaga kesehatan pernapasan serta melegakkan tenggorokan, bisa dengan madu herbal Vitasma.

Vitasma diformulasikan dari 6 bahan alami berkhasiat yang aman dan sudah terbukti dapat mengatasi berbagai masalah iritasi, infeksi dan peradangan pada saluran pernapasan.

Sehingga, dapat menyembuhkan segala macam batuk, sesak napas, sinusitis, pilek, asma dan berbagai gangguan pernapasan lainnya. Termasuk untuk pencegahan dan menjaga kesehatan saluran pernapasan kita.

Selain memiliki rasa manis dari madu hutan alami, Vitasma disertai dengan flavour mint yang memberikan efek melegakan saluran pernapasan.

Lebih baik mencegah daripada mengobati kan! Segera konsumsi Vitasma sekarang juga ya! Dan nantikan kembali artikel-artikel menarik lainnya hanya di website ini, see you!

obat batuk vitasma

Vitasma, Solusi Sesak Saat Mendesak

Dia yang memiliki kesehatan memiliki harapan; dan dia yang memiliki harapan, memiliki Segalanya.

Saya ingin Membeli Produk Vitasma Terbaik Sekarang!

Tinggalkan komentar

vitasma obat batuk alami

Madu Vitasma adalah madu herbal yang terbuat dari bahan-bahan alami dengan khasiat untuk mengatasi masalah iritasi, infeksi, dan peradangan pada saluran pernapasan seperti batuk, sesak napas, sinusitis, dan gangguan pernapasan lainnya.

2024 © Madu Vitasma