Hallo sobat Vitasma, Gimana kabarnya hari ini? Semoga happy terus ya dengan yang kamu jalani saat ini. Oh iya, karena kamu sedang membaca artikel ini maka disimpulkan kamu adalah salah satu orang yang merasakan hormon bahagia.
Membahas soal perasaan bahagia, pernah tidak kamu membahas lebih detail tentang apa itu hormon bahagia dan cara mendapatkan hormon bahagia dengan cara paling sederhana.
Untuk tahu informasinya, kamu wajib banget membaca artikel ini sampai selesai untuk ikut membenarkan jika bahagia itu sederhana. Simak ya!
Apa Itu Hormon Bahagia?
Bahagia, satu kata penuh makna yang selalu di idam-idamkan oleh makhluk tuhan. Benar bukan? Definisi bahagia menurut pakar psikologi Ed Diener merupakan emosi positif dalam bentuk kepuasan hidup, perasaan, dan pikiran atas hidup yang dijalani.
Memberikan kepuasan terhadap diri sendiri, bahagia juga memiliki korelasi terhadap hormon di dalam tubuh dan berdampak positif bagi kesehatan tubuh.
Tahukah kamu, hormon di dalam tubuh yang erat kaitannya dengan kepuasan diri dikenal sebagai hormon bahagia.
Hormon bahagia adalah senyawa di dalam tubuh yang terdiri dari dopamine, oksitoksin, serotonin, dan endorfin yang masing-masing memiliki fungsi, efek, dan cara mendapatkannya secara berbeda.
Hum, ternyata hormon bahagia bukan hanya terdiri dari kepuasan dan keinginan diri terhadap sesuatu yah. Menarik untuk di bahas bukan.
Nah, sekarang…
Yuk, kita bahas satu persatu bagian dari hormon bahagia supaya kamu menjadi individu yang sama-sama mengidentifikasi bahagia dengan hal yang sederhana. Berikut jenisnya:
Hormon Dopamine
Menghasilkan perasaan puas dan senang, dopamine berkontribusi dalam menghasilkan kemampuan unik, berpikir, belajar, melakukan tindakan, serta merencanakan sesuatu yang diinginkan tubuh.
Tak heran apabila dopamine merupakan hormon yang membantu kamu termotivasi dalam fokus, bekerja keras, dan belajar untuk hal-hal yang menyenangkan bagi kamu.
Selain memberikan rasa senang dan motivasi, hormon dopamine yang merupakan bagian dari hormon bahagia memiliki fungsi dan peran yang kompleks bagi kesehatan tubuh, yaitu:
- Membantu meningkatkan atensi
- Memberikan kontrol refleks mual dan muntah
- Mengatur fungsi pembuluh darah
- Mengatur ritme detak jantung
- Mengatur fungsi ginjal
- Memberikan proses rasa nyeri
- Membantu pergerakan motorik
- Membantu memberikan stimulasi membuat keputusan
- Mengatur suasana hati
Banyak sekali bukan manfaatnya? Nah, dikenal sebagai hormon ‘’Cinta dan Gairah’’ sekarang kamu harus tahu lho cara mendapatkan hormon dopamine dengan cara sederhana. Ini dia beberapa caranya!
- Makan dan masak makanan favorit
- Belajar hal baru sesuai hobi
- Mandi dengan air dingin
- Mendengarkan lagu dan musik favorit
- Meditasi
Yuk, coba cara sederhana untuk dapatkan sensasi cinta dan gairah dari hormon bahagia dopamine!
Hormon Serotonin
Membantu menstabilkan perasaan bahagia dan berperan sebagai alat komunikasi antar sel di dalam otak, hormon ini juga mampu memberikan perasaan buruk dalam jangka panjang sehingga berdampak pada gangguan kesehatan mental.
Oleh karena itu, untuk merangsang hormon bahagia jenis serotonin, kamu hanya perlu melakukan beberapa langkah berikut:
- Bersyukur
- Menuliskan perasaan kamu pada jurnal atau buku diary
- Pijat
- Berjemur
- Konsumsi telur
- Konsumsi Kacang-kacangan
- Konsumsi Susu
Hormon Endorfin
Tahukah kamu? Di dalam tubuh ada hormon bahagia yang juga dapat membantu menahan rasa sakit secara alami saat kamu mengalami stress.
Nah, ada beberapa cara bagi tubuh untuk mengeluarkan hormon endorfin secara sederhana, yaitu
- Olahraga
- Konsumsi Coklat
- Tertawa
Gimana? Bagi kamu yang sering konsumsi coklat pasti kamu merasakan sensasi yang menyenangkan. Tapi, ingat ya jangan terlalu banyak konsumsi gula. Pastikan kamu gemar olahraga.
Hormon Oksitoksin
Hayo, siapa nih yang sering kali merasakan hormon bahagia secara berlebihan apabila bertemu dengan pasangan. Yap, hormon oksitoksin memiliki peran dalam cinta dan kasih sayang.
Disebut dengan hormon cinta, oksitoksin muncul lewat hormon bahagia apabila melakukan beberapa hal berikut:
- Melakukan sosialisasi dengan orang terkasih
- Memeluk orang terkasih
- Memeluk binatang peliharaan
- Melakukan hubungan biologis dengan orang terkasih
- Memberikan dan menerima hadiah
Itulah tadi informasi seputar hormon bahagia di dalam tubuh. Tenang ya, pengetahuan hormon bahagia ini punya banyak manfaat lho salah satunya adalah kamu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kamu secara optimal.
Jangan sampai kamu tidak menerapkan cara-cara sederhana agar hormon bahagia menghampiri kamu supaya tidak jadi orang yang rugi. Ingat, bahagia sesederhana itu.
Apabila kamu sudah melakukan cara-cara untuk mendapatkan hormon bahagia namun kamu masih merasakan emosi dan stress berkepanjangan. Maka, kamu wajib melakukan konsultasi secara dalam dengan psikolog maupun ahlinya.
Berbagai Hal Seputar Hormon Kebahagiaan
Berikut ini adalah berbagai hal-hal yang sering menjadi pertanyaan oleh orang-orang terkait hormon kebahagiaan, maka vitasma merangkumnya.
Apa Saja Hormon Bahagia Itu?
Terdapat 4 jenis hormon bahagai yang menjaga kestabilan emosi, yaitu:
> Hormon Serotonin
> Hormon Oksitosin
> Hormon Endorfin
> Hormon Dopamine
Bagaimana Cara Alami Meningkatkan Hormon Bahagia?
Ada berbagai cara untuk meningkatkan hormon bahagia, diantaranya adalah dengan melakukan kegiatan positif seperti:
> Pergi ke Luar Rumah. Kamu bisa keluar rumah menghirup udara segar, atau sekedar jalan jalan mengelilingin pedesaan.
> Olahraga. Hal lain yang dapat dilakukan adalah dengan melakukan olahraga sehingga selain meningkatnya kesehatan fisik, berolahraga juga memberi dampak positif pada kesehatan emosional.
> Tertawa Bersama Teman. Bersendagurau dengan teman juga dapat memberikan dampak baik pada hormon kebahagiaan, sehingga bisa meningkat, kamu bisa berkomunikasi, bercengkrama, sehingga moodmu kembali membaik.
> Masak Makanan Favorit bersama Kekasih. Berintimasi dengan kekasih juga bisa memberikan dampak yang baik pada hormon kebahagiaan, kamu bisa memasak bersama, sehingga meningkatkan keromantisan hubungan.
> Mendengarkan Musik. Musik juga salah satu hal yang bisa menenangkan pikiran dan memberikan kebahagiaan bagi sebagian orang, sehingga musik juga bisa menjadi cara dalam meningkatkan hormon kebahagiaan.
Baca Juga: Bahaya Stress Yang Berpengaruh pada Kesehatan, Termasuk Kesehatan Pernapasan
Oiya, membahas mengenai sistem kekebalan tubuh. Selain bahagia, ada cara lain yang bisa kamu lakukan yaitu dengan mengonsumsi Vitasma.
Vitasma adalah obat herbal alami yang terbuat dari madu hutan, jahe, jinten hitam, kayu manis, jeruk nipis, daun mint, daun saga, dan daun cakar ayam yang membantu mengatasi masalah pernapasan secara kompleks serta membantu meningkatkan daya tahan tubuh kamu.
Batuk, sesak napas, dan sering sakit akibat kekebalan tubuh yang lemah? Yuk, gunakan Vitasma!
