Hallo sobat Vitasma, setuju nggak nih jika kemajuan teknologi bikin kamu punya pikiran jauh lebih kritis ketimbang sebelumnya?
Dan, setuju nggak nih jika kemajuan teknologi juga bisa buat kamu kebanyakan overthinking. Misalnya, kamu baru saja membaca sebuah narasi dari posting an seseorang yang cukup relate dengan kehidupan kamu.
Lalu, secara tidak sadar kamu terus mengaitkan narasi tak berdasar dengan kehidupan kamu sampai-sampai kamu kehilangan jam tidur. Duh, jika begini maka kalimat media sosial memberikan dampak positif tidak terbukti.
Oleh karena itu, yuk sama-sama pelajari cara praktis mengatasi overthinking supaya kamu tetap bisa bertahan di zaman yang serba penuh narasi. Setuju?! Simak informasinya!
Cara Praktis Mengatasi Overthinking Yang Bikin Pening
Sudah tahu belum, jika menggunakan cara praktis mengatasi overthinking merupakan cara menyelamatkan diri kamu dari penyakit kesehatan mental.
Jika tidak percaya, coba pahami kalimat ini…
“Penting untuk tahu cara menghilangkan overthinking. Sebab, menghilangkan overthinking bisa menjaga kesehatan mental kamu”
Gimana? Sudah cukup memahami kalimat di atas ya sobat Vitasma.
Jadi, overthinking merupakan tindakan memikirkan sesuatu secara berlebihan dan terlalu luas, tindakan yang tidak sehat dan fokus kepada hal negatif terhadap masa lalu dan masa depan.
Sayangnya, aktivitas overthinking yang cenderung menggaet masa depan dan masa lalu tidak mendapatkan solusi atau rencana yang matang. Justru, overthinking ini kerap kali merenggut sebagian rencana masa depan dan mimpi anak-anak muda hingga orang dewasa.
Baca Juga: Asam Lambung Bikin Sesak Napas? Inilah Fakta Penyebab Asam Lambung Yang Sering Disepelekan!
Bagaimana tidak? Pandangan negatif terhadap suatu masalah dan impian menjadi sebab mengapa rencana masa depan yang positif tidak terealisasikan. Singkatnya, belum mencoba tapi sudah kalah di garis start.
Sobat Vitasma pasti tidak ingin bukan semua mimpi yang dimiliki justru kalah dengan aktivitas overthinking.
Melihat dari sudut pandang Islam, overthinking atau suudzan adalah tindakan berburuk sangka terhadap diri sendiri, orang lain, dan Tuhannya. Oleh karena itu, menurut Tafsir dari QS. Yusuf ayat 36, orang yang overthinking cenderung timbul sikap buru-buru terhadap menilai, memikirkan, dan mengambil kesimpulan yang belum tentu jelas kapan terjadinya.
Sehingga, orang yang overthinking biasa dikabarkan adalah orang-orang yang tidak bijaksana dalam menyikapi suatu masalah dan kejadian di dunia sehingga semakin jauh dengan akhlak Islam yang diajarkan. Jadi, overthinking ini adalah tindakan yang sangat tidak direkomendasikan dalam Islam ya sobat Vitasma.
Mendukung definisi overthinking di atas, menurut pakar Psikologi UGM mengatakan jika overthinking adalah tindakan cara berpikir yang berlebihan ke arah negatif terutama pada hal-hal yang belum terjadi.
Kendati begitu, cara praktis mengatasi overthinking dari sudut pandang Islam dan sudut pandang lainnya memiliki korelasi yang cukup jelas. Ini beberapa cara praktis mengatasi overthinking yang sering kamu lakukan di malam hari:
Mengelola Pikiran
Menurut pakar Psikologi Universitas Gadjah Mada tahun 2023, cara mengatasi overthinking adalah dengan mengelola pikiran dan melakukan tindakan segera menyadari apabila kamu merasa mulai memikirkan suatu masalah atau rencana ke ranah yang negatif.
Salah satu cara yang sederhana adalah dengan berpikir positif serta memberikan asupan kepercayaan terhadap diri sendiri dengan mengucapkan kalimat,
‘’Tenang, semua akan baik-baik saja’’
Alihkan Perhatian
Mau tahu apa yang lebih baik dari overthinking? Jadi, kamu bisa lho melakukan tindakan lain dari pada kamu harus memikirkan hal yang belum terjadi apalagi ke ranah yang negatif.
Misalnya, kamu mengalihkan perhatian kamu menggunakan gadget, menonton televisi dengan keluarga, atau sekedar melakukan aktivitas ringan yang kamu sukai.
Dengan tindakan ini, otak kamu akan memiliki cara menemukan solusi dengan sendirinya. Selain itu, mengalihkan perhatian juga membantu kamu mengistirahatkan kesehatan mental.
Lakukan Latihan Keterampilan
Percaya tidak percaya, overthinking yang dilakukan setiap hari nyatanya terbukti mengakibatkan gangguan kesehatan mental. Oleh karena itu, salah satu cara praktis mengatasi overthinking adalah dengan melatih keterampilan kamu dengan cara,
- meningkatkan rasa percaya diri
- Melatih mengendalikan diri
- Meningkatkan kesadaran diri
Nah, kamu bisa melakukan latihan ini dengan pasangan kamu atau dengan ahlinya ya …
Meditasi
Membahas overthinking memang tidak ada habisnya. Sebab, overthinking telah membunuh banyak mimpi generasi bangsa. Oleh karena itu, tidak heran apabila kamu menemukan berbagai cara praktis mengatasi overthinking dari berbagai sudut pandang salah satunya adalah meditasi.
Meditasi merupakan cara praktis mengatasi overthinking yang baik untuk membantu membawa pikiran kamu ke arah yang lebih positif. Tujuan dari meditasi adalah melatih fokus terutama dengan hal-hal yang lebih serius.
Menerima Diri Sendiri
Sulit, nyatanya untuk menerima kekurangan dan kelebihan diri sendiri terutama jika kondisi diri kamu kerap kali menjadi bahan tertawaan orang-orang sekitar. Saat ini, angka bunuh diri akibat bullying dan overthinking kerap kali naik dari tahun ke tahun.
Dan, hal yang sangat di sayangkan adalah penyebab dari bunuh diri pada anak muda yaitu overthinking. Mengerikan bukan?
Nah, salah satu cara praktis mengatasi overthinking adalah dengan menerima diri sendiri dan belajar untuk tidak membenci apa yang sudah terjadi di masa lalu kamu.
Eits, jika kamu merasa kesulitan… Cobalah untuk ucapkan kalimat ini dengan menarik napasmu terlebih dahulu.
‘’Tidak apa-apa, aku tidak sendiri karena aku punya Tuhan.’’
Mengapa harus kalimat di atas?
Karena, menurut QS. Al-Baqarah ayat 286 dijelaskan bahwa:
لَا يُكَلِّفُ اللّٰهُ نَفْسًا اِلَّا وُسْعَهَا
‘’Allah tidak membebani seseorang melainkan sesuai dengan kesanggupannya.‘’
Terapi
Cara praktis mengatasi overthinking selanjutnya adalah melakukan terapi yang didampingi oleh ahli. Mengapa perlu terapi sebagai cara praktis mengatasi overthinking?
Karena, overthinking yang berkelanjutan selama berhari-hari sudah jelas merusak kesehatan mental dan merupakan faktor risiko depresi serta gangguan kecemasan.
Fokus Pada Solusi
Menurut laman resmi Forbes, masalah yang hanya dipikirkan dampak negatifnya tidak akan menemukan solusi dan hanya memperburuk masalah tersebut.
Oleh karena itu, ketika menghadapi sesuatu kamu diharapkan lebih banyak memikirkan solusinya dibandingkan memikirkan dampak negatif dari masalah yang kamu hadapi dan itu belum tentu benar-benar terjadi.
Dengan memikirkan solusi, kamu secara langsung memberikan apresiasi terhadap kesehatan mental kamu.
Stop Menjadi Perfeksionis
Menjadi kompetitif, perfeksionis bukanlah sebuah kesalahan. Namun, menjadi perfeksionis terus menerus merupakan hal yang tidak baik bagi kondisi kesehatan mental. Bagaimana tidak?
Secara langsung overthinking menghilangkan apresiasi diri kamu sendiri. Oleh karena itu, berhenti menjadi individual yang perfeksionis sehingga kamu lupa dengan fakta jika manusia tidak pernah lepas dengan kesalahan.
Bersyukur
Hayo, siapa di sini yang lupa arti bersyukur?
Tahukah kamu, cara praktis mengatasi overthinking di dalam Islam adalah dengan bersyukur. Dengan mensyukuri apa yang kamu dapati di dunia ini, kamu sama saja tengah memberikan kebahagiaan terhadap diri sendiri.
Ingat ya, porsi kebahagiaan dan pencapaian setiap individu tentunya berbeda. Oleh karena itu, hentikan overthinking di malam hari dan perbanyak bersyukur. Kesehatan mental lebih berharga dibandingkan dengan memikirkan hal-hal negatif.
Nah, itulah tadi berbagai cara praktis mengatasi overthinking dari berbagai sudut pandang yang bisa kamu ikuti. Harus kamu ingat ya, overthinking tidak baik bagi kesehatan lho salah satunya adalah menjadi penyebab asma kambuh.
Siapa nih yang masih suka overthinking dan berujung asma serta sesak napas kambuh? Jika kamu adalah orangnya, coba gunakan Vitasma yuk!
Vitasma akan bantu kamu atasi sesak napas dengan cepat, tepat, dan minim efek samping. Kok bisa gitu ya?
Yup. Tentu saja bisa…
Vitasma mengandung bahan herbal alami yang terbuat dari madu hutan, jahe, jeruk nipis, kayu manis, jinten hitam, daun cakar ayam, daun mint, dan daun saga yang telah teruji secara klinis aman dan cepat mengatasi asma.
Masih suka overthinking dan asma kamu kambuh? Yuk! Pakai Vitasma aja!
