Hai, para orang tua hebat! Sudahkah anak-anak sarapan pagi ini? Kita semua tahu bahwa sarapan adalah waktu makan yang sering dianggap remeh, terutama ketika pagi hari terasa begitu sibuk.
Namun, tahukah Moms bahwa sarapan pagi memiliki peran yang sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan anak?
Bayangkan bahwa anak-anak sebagai sebuah mobil balap yang siap memulai hari dengan penuh energi. Tanpa adanya bahan bakar yang cukup, mobil tersebut tidak akan bisa melaju dengan maksimal.
Begitu juga dengan anak kita! Sarapan pagi adalah bahan bakar penting yang membantu mereka memulai hari dengan penuh semangat dan siap menghadapi tantangan di sekolah.
Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai manfaat sarapan pagi untuk anak-anak, mulai dari meningkatkan konsentrasi hingga membantu pertumbuhan fisik yang optimal.
Siap untuk mengetahui lebih banyak? Yuk, kita simak bersama-sama!
Manfaat Sarapan Pagi Untuk Anak
American Academy of Pediatric, menyebutkan bahwa terdapat 8-12% anak-anak pada usia sekolah melewatkan sarapan paginya.
Terdapat penyebab yang bervariatif mengapa anak bisa meninggalkan sarapan pagi, seperti takut terlambat datang ke sekolah, bangun dalam keadaan panik karena sudah kesiangan, keadaan perut yang mual hingga lelah untuk makan. Lantas, apa saja sih manfaat sarapan pagi untuk anak?
1. Meningkatkan Energi
Manfaat sarapan pagi yang pertama adalah bisa memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Anak-anak yang sarapan memiliki stamina yang lebih baik dan tidak mudah merasa lelah saat beraktivitas. Sarapan pagi juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan fisik anak.
Nutrisi yang terkandung dalam makanan sarapan, seperti protein, vitamin, dan mineral, sangat penting untuk pertumbuhan tulang, otot, dan organ tubuh lainnya.
2. Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak
Selain itu, manfaat sarapan pagi juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Anak-anak yang rutin sarapan cenderung lebih jarang sakit. Hal tersebut karena mereka mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk melawan berbagai infeksi dan penyakit.
3. Meningkatkan Kemampuan Kognitif Anak
Manfaat sarapan pagi selanjutnya yaitu membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus yang lebih baik.
Anak akan cenderung lebih mudah dalam menyerap pelajaran di sekolah dan tidak mudah merasa mengantuk atau lelah saat belajar. Karenanya, terdapat nutrisi dan energi yang berasal dari menu sarapan pagi, sehingga memiliki tingkat fokus atau perhatian yang lebih lama.
Manfaat sarapan pagi lainnya juga membantu memori dan kemampuan belajar anak.
Anak-anak yang mendapatkan nutrisi cukup di pagi hari cenderung memiliki daya ingat yang lebih baik .
Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa anak-anak yang rutin sarapan memiliki kinerja akademik yang lebih baik dibandingkan dengan anak-anak yang sering melewatkan sarapan.
4. Meningkatkan Emosional Anak
Manfaat sarapan pagi dari segi psikologis juga tidak kalah penting. Anak-anak yang sarapan cenderung memiliki mood dan suasana hati yang lebih baik. Mereka lebih ceria dan bersemangat dalam menjalani hari-hari mereka.
Sarapan pagi juga dapat mengurangi risiko stres dan kecemasan pada anak-anak. Dengan perut yang kenyang dan nutrisi yang cukup, anak-anak merasa lebih tenang dan nyaman dalam menghadapi berbagai tantangan.
5. Sumber Asupan Nutrisi
Sarapan pagi adalah waktu yang tepat untuk memastikan anak-anak mendapatkan asupan nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh mereka.
Sarapan yang sehat dan seimbang dapat memberikan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk kesehatan anak. Misalnya, sereal gandum utuh, buah-buahan, dan susu adalah pilihan sarapan yang baik untuk anak-anak.
Sarapan pagi juga membantu menjaga keseimbangan gula darah anak-anak. Dengan mengonsumsi sarapan yang sehat, anak-anak dapat menghindari rasa lapar berlebihan yang bisa menyebabkan mereka makan berlebihan di kemudian hari.
Hal ini juga membantu mencegah obesitas dan masalah kesehatan lainnya yang berkaitan dengan pola makan yang tidak sehat.
6. Terhindar dari Berbagai Penyakit
Tak hanya itu saja, manfaat sarapan pagi untuk anak juga bisa mengurangi obesitas atau overweight.
Pasalnya, anak yang melewatkan sarapan pagi akan cenderung menggantinya dengan camilan tinggi lemak dan gula berlebih. Sehingga berat badan anak tidak terkontrol.
Hal tersebut dapat memicu anak terkena berbagai penyakit kronis, seperti diabetes pada anak hingga kardiovaskular.
Anak dengan rutin sarapan pagi justru terhindar dari berbagai gangguan penyakit tersebut.
Nah Moms, banyak bukan manfaat sarapan pagi untuk Si Kecil kita, so jangan sampai terlewat ya!
Tips Menyiapkan Sarapan Sehat Dan Menarik
Setelah kita bahas mengenai manfaat sarapan pagi untuk anak, tak lepas dari proses menyiapkan sarapan. Menyiapkan sarapan sehat dan menarik untuk anak-anak memang bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama jika anak-anak sulit makan di pagi hari.
Namun, dengan beberapa tips sederhana, Moms bisa membuat sarapan pagi menjadi waktu yang menyenangkan bagi anak-anak.
Cobalah untuk memberikan variasi dalam menu sarapan agar anak-anak tidak bosan. Misalnya, sereal gandum utuh dengan susu, roti gandum dengan selai kacang, atau yogurt dengan potongan buah segar.
Sebagai orang tua, ajak anak-anak untuk ikut serta dalam menyiapkan sarapan pagi. Mereka bisa membantu memotong buah, mengaduk adonan pancake, atau menyusun roti lapis. Ini tidak hanya membuat mereka lebih bersemangat untuk makan, tetapi juga mengajarkan keterampilan dasar memasak.
Pentingnya, untuk menggunakan buah-buahan dan sayuran yang berwarna-warni agar hidangan sarapan terlihat lebih menarik. Misalnya, buat smoothie bowl dengan berbagai macam buah atau tambahkan potongan sayuran ke dalam omelet.
Resep Sarapan Simple Mudah dan Lezat
Pagi hari seringkali menjadi waktu yang sibuk, terutama saat harus menyiapkan sarapan untuk anak-anak. Namun, sarapan yang sehat dan lezat tidak selalu harus rumit dan memakan waktu. Yuk, kita intip beberapa resep sarapan simpel yang pasti disukai anak-anak!
1. Smoothie Pisang dan Stoberi
Smoothie adalah cara yang cepat dan mudah untuk memberikan anak-anak nutrisi yang mereka butuhkan. Resep ini hanya membutuhkan beberapa bahan dan bisa disiapkan dalam hitungan menit lho, Moms.
- Bahan:
- 1 buah pisang matang
- 1 cangkir stoberi
- Yogurt secukupnya
- ½ cangkir susu (bisa diganti dengan susu almond atau susu kedelai)
- Madu atau sirup maple secukupnya (opsional)
- Cara Membuat:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender.
- Blender hingga halus dan creamy.
- Tuang ke dalam gelas dan smoothie untuk sarapan pagi siap dinikmati.
2. Pancake Mini Pisang
Pancake mini ini tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung pisang yang kaya akan vitamin dan serat. Resep ini cocok untuk pagi yang sibuk karena bisa disiapkan dengan cepat.
- Bahan:
- 1 buah pisang matang
- 1 butir telur
- ½ cangkir oat
- ½ cangkir susu uht
- Madu atau sirup maple secukupnya (untuk topping)
- Buah-buahan segar (opsional, untuk topping)
- Cara Membuat:
- Hancurkan pisang dalam sebuah mangkuk besar.
- Tambahkan telur dan aduk rata.
- Campurkan oat dan susu uht ke dalam adonan, aduk hingga tercampur rata.
- Panaskan sedikit minyak di atas wajan antilengket dengan api sedang.
- Tuang adonan dengan sendok, buat pancake mini.
- Masak hingga kedua sisi berwarna kecokelatan.
- Sajikan dengan madu, sirup maple, atau buah-buahan segar di atasnya.
3. Sandwich Telur dan Keju
Sandwich telur dan keju adalah pilihan yang cepat dan mengenyangkan. Resep ini mudah dibuat dan pasti disukai oleh anak-anak.
- Bahan:
- 2 lembar roti gandum/tawar
- 1 butir telur
- 1 lembar keju cheddar
- 1 sendok teh mentega
- Garam dan lada secukupnya
- Cara Membuat:
- Panaskan sedikit mentega di atas wajan.
- Pecahkan telur dan masak orak-arik dengan sedikit garam dan lada.
- Panggang roti gandum hingga sedikit renyah.
- Letakkan telur orak-arik di atas satu lembar roti.
- Tambahkan lembaran keju cheddar di atas telur.
- Tutup dengan lembar roti lainnya dan sandwich siap disajikan.
Menyiapkan sarapan sehat dan lezat untuk anak-anak tidak harus sulit dan memakan waktu. Dengan beberapa resep sederhana ini, Moms bisa memastikan anak-anak mendapatkan sarapan yang bergizi dan menyenangkan.
Selain itu, untuk menjaga imunitas dan kesehatan pernapasan anak-anak, Minva merekomendasikan untuk Moms memberikan Vitasma Kids pada anak-anak.
Baca Juga: Gangguan Saluran Pernapasan Anak? Jangan Panik! Ini Cara Tepat Mengatasinya
Vitasma Kids merupakan madu herbal dengan formulasi 9 bahan alami pilihan terbaik. Kandungan Double Active Agent Vitasma Kids terdiri dari Thymol Extra dan Polyphonols Active. Kedua bahan aktif tersebut memiliki peran sebagai multivitamin untuk menjaga dan merawat kesehatan serta mengatasi segala gangguan pernapasan pada anak.
Tentunya, di musim pancaroba seperti saat sekarang ini, Moms harus memiliki stok Vitasma Kids di rumah untuk Si Kecil.
Tenang ya, Vitasma Kids aman dikonsumsi untuk jangka panjang serta tidak menyebabkan efek ketergantungan. Karenanya, Vitasma Kids sudah bersertifikasi Halal MUI dan BPOM. Yuk, tunggu apalagi, pesan VItasma Kids sekarang juga!
Tinggalkan komentar