Tenggorokan gatal di waktu puasa selalu buat buat kamu tidak nyaman jalani aktivitas. Ingin berkomunikasi rasanya malas karena gatal dan tenggorokan terasa nyeri.
Jadi, mau tidak mau kamu jadi orang pendiam selama di kantor atau di sekolah karena masalah batuk kering saat puasa yang bikin aktivitas tidak nyaman.
Batuk kering saat puasa bisa sembuh loh tanpa membatalkan puasa. Penasaran gimana caranya? Simak Informasi seputar atasi batuk kering saat puasa sampai tuntas!
Atasi Batuk Kering Saat Puasa
Sobat Vitasma pasti sudah tidak asing bukan dengan alasan kenapa batuk bisa muncul padahal tidak ada riwayat melakukan beberapa aktivitas yang bisa mengindikasi penyebab batuk. Yuk, kita kupas sedikit seputar kenapa batuk kering bisa muncul di tubuh yang sehat atau bahkan tidak ada riwayat penyakit. Ini faktanya!
Melansir dari laman resmi hallosehat tahun 2021, batuk kering saat puasa maupun saat di luar bulan Ramadhan adalah refleks alami tubuh. Refleks alami tubuh melalui batuk bertujuan sebagai pertahanan alami bagi tubuh dalam mencegah masuknya infeksi bakteri dan virus pada bagian saluran pernapasan dan tenggorokan ke dalam paru-paru.
Apalagi saat puasa tubuh bisa aja kekurangan cairan dan dehidrasi karena kamu kurang dalam mengonsumsi air putih. Hayo, siapa nih yang suka minum-minuman kemasan dari pada air putih?
Mulai sekarang, persiapkan diri kamu dan biasakan konsumsi air putih yang cukup yah. Menurut Medicine’s Food and Nutrition Board, kamu bisa mengonsumsi air sebanyak 2,7 liter per hari untuk wanita dan 3,7 liter per hari untuk pria.
Gimana? Udah siap belum belajar mengonsumsi cairan yang cukup untuk persiapan Ramadhan yang lebih maksimal supaya tidak mengalami batuk kering saat puasa.
Nah, tujuan batuk ini juga berlaku untuk batuk kering dan batuk berdahak. Bedanya, batuk kering saat puasa dan berdahak saat puasa maupun tidak yang terjadi dalam kurun waktu yang lama harus kamu waspadai, dikhawatirkan merupakan gejala dari penyakit-penyakit pada paru-paru. Tetap waspada ya!
Tapi? Bagaimana yah jika terlanjur kurang mengonsumsi air putih dan tubuh mengalami dehidrasi, akhirnya tenggorokan sakit, batuk kering saat puasa muncul? Eits, tidak perlu khawatir. Ini dia cara atasi batuk kering saat puasa yang bakalan bikin kamu cepat sembuh! Simak informasinya ya!
Baca yang Lain Yuk: Menjelang Ramadhan, Intip Pilihan Makanan Sehat untuk Buka dan Sahur, Ketahui!
Lakukan kiat-kiat berikut ini untuk bantu atasi batuk kering saat puasa:
Perbanyak Konsumsi Air Putih Saat Berbuka dan Sahur
Batuk kering umumnya disebabkan karena tubuh kamu kekurangan cairan atau dehidrasi. Solusi yang tepat untuk atasi batuk kering saat puasa adalah pastikan kamu mengonsumsi minimal 2,7 liter dalam satu hari.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik cenderung memiliki daya tahan tubuh yang optimal, sehingga jenis virus dan penyakit yang masuk ke dalam tubuh tidak menyebabkan iritasi atau peradangan.
Konsumsi Minuman Jahe dan Madu Saat Berbuka dan Sahur
Sudah bukan rahasia umum lagi jika jahe dan madu mengandung sifat antioksidan, anti peradangan, anti inflamasi, dan antibakteri yang efektif membantu mengatasi masalah pada gangguan pernapasan.
Dengan mengonsumsi wedang jahe yang dicampur dengan madu, kamu akan merasakan sensasi hangat dari minyak atsiri jahe yang akan membantu melegakan tenggorokan kamu. Nah, bagi kamu penderita diabetes jangan khawatir, karena madu alami aman ya untuk dikonsumsi berbagai kalangan. Jangan lupa dicoba ya!
Kurangi Konsumsi Gorengan Saat Berbuka dan Sahur
Hayo, siapa nih yang masih doyan konsumsi gorengan lebih dari yang direkomendasikan? Jangan sampai kamu salah satunya yah. Kamu pasti sudah tahu kan jika gorengan tidak baik dikonsumsi dalam jumlah banyak karena mengandung asam lemak trans dan bisa mengandung bakteri salmonella sp.
Tapi, tentu saja kamu masih boleh mengonsumsi gorengan asalkan kamu buat sendiri di rumah dan makan secukupnya.
Lemak dari minyak yang bolak-balik di pakai dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan dan pada akhirnya kamu akan mengalami batuk kering saat puasa.
Upayakan tidak mengonsumsi makanan manis berlebihan, gorengan, dan makanan pedas secara berlebihan saat puasa ya!
Kurangi Konsumsi Rokok Saat Berbuka dan Sahur
Sudah tahu belum? Asap rokok mengandung karbon monoksida, amoniak, asam hydrocyanic, nitrogen oksida, dan formaldehyde yang apabila masuk ke tenggorokan dapat menimbulkan peradangan dan iritasi.
Akibatnya, kamu akan mengalami batuk kering berkepanjangan karena kandungan tersebut bersifat racun dan menyebabkan kanker atau karsinogen.
Kesimpulannya adalah, untuk mengurangi indikasi terkena batuk kering saat puasa maka kamu harus mengurangi porsi batang rokok dalam sehari yah dan bagi kamu perokok pasif maka kamu boleh loh menjauhi orang-orang yang merokok di sekitar kamu.
Gimana? Bisa kan? Yuk usahakan, supaya ibadah puasa kamu maksimal dan aktivitas jadi lancar.
Istirahat Yang Cukup
Saat puasa, tubuh membutuhkan banyak cadangan energi dan nutrisi agar tubuh kamu tetap bugar meskipun aktivitas tanpa henti dalam satu hari. Meski begitu, batuk kering disebabkan oleh beberapa hal seperti infeksi virus, polusi udara, asma, dan GERD.
Jenis-jenis penyakit tersebut membutuhkan daya tahan tubuh yang optimal untuk mencegah kambuhnya penyakit. Oleh karena itu, kamu mesti menjaga pola tidur kamu minimal 6 hingga 8 jam dalam satu hari.
Konsumsi Obat Yang Sesuai
Untuk meredakan penyakit tertentu, kamu juga harus menggunakan obat yang sesuai untuk digunakan supaya menghindari efek samping dari penggunaan obat tersebut.
Nah, untuk kondisi batuk kering sendiri, obat yang diresepkan dokter biasanya berupa antitussive antihistamine. Sedangkan obat herbal yang direkomendasikan adalah obat yang mengandung jahe dan madu alami.
Itulah tadi informasi seputar batuk kering saat puasa? Gimana, udah sampai mana nih persiapan Ramadannya? Rekomendasi bagi kamu yang langganan batuk kering dan gangguan pernapasan lainnya, kamu bisa banget loh konsumsi madu Vitasma.
Masih ingatkan kiat-kiat mengatasi batuk salah satunya adalah mengonsumsi jahe dan madu, dari pada buang waktu dan tenaga untuk buat minuman jahe di kala kamu sibuk, konsumsi saja obat herbal Vitasma.
Kenapa harus Vitasma? Jadi, Vitasma adalah obat herbal alami yang terbuat dari madu hutan, jahe, jinten hitam, jeruk nipis, kayu manis, daun saga, daun mint, dan daun cakar ayam yang teruji secara klinis efektif loh dalam mengatasi masalah pada pernapasan.
Kamu juga bisa banget mempercepat pemulihan metabolisme tubuh dengan mengonsumsi Vitasma. Mau tunggu apalagi? Yuk, miliki Vitasma dan buat Ramadhanmu lebih menyenangkan tanpa batuk kering saat puasa dan tenggorokan gatal! Pesan sekarang ya, mumpung ada promo!
