Hai sobat Vitasma, siapa nih yang masih enggan beraktivitas normal akibat dari libur panjang lebaran.
Hayo, jangan sampai begitu ya sobat Vitasma karena kamu masih punya tanggung jawab terhadap pekerjaan. Faktanya, tidak sedikit orang yang malas untuk beraktivitas padahal cara perbaiki produktivitas setelah libur lebaran sangat sederhana lho.
Mau tahu caranya? Yuk, simak informasi di bawah ini!
Pentingnya Produktivitas Bagi Kesehatan
Tahukah kamu? Tubuh yang dibiarkan tidak bergerak justru merupakan awal munculnya berbagai jenis gangguan penyakit pada kesehatan.
Melansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia tahun 2023, aktivitas produktif adalah langkah awal yang signifikan dalam jangka panjang dalam memelihara kesehatan fisik dan terhindar dari berbagai jenis penyakit.
Nah, selain itu manfaat aktivitas produktif bagi kesehatan adalah:
- Membantu mengendalikan stress
- Mengurangi gangguan kecemasan
- Mencegah munculnya mal fungsi sendi
- Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot
- Menjaga postur tubuh tetap optimal
- Mencegah keroposnya tulang
- Membantu menjaga kesehatan jantung
- Membantu menjaga kesehatan organ tubuh
Tapi! Sayangnya, banyak dari kamu semuanya cenderung mencintai rebahan atau aktivitas santai dibandingkan aktivitas yang produktif.
Padahal, untuk membuat kamu memiliki aktivitas produktif lagi umumnya cukup sulit lho. Tak jarang, cara perbaiki produktivitas tubuh ramai-ramai di lakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan juga individual yang bermanfaat.
Tahukah kamu? Tubuh yang tidak produktif biasanya memiliki berbagai jenis gangguan kesehatan. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, tubuh yang tidak produktif akan mudah lelah sehingga tubuh mudah cedera, sakit-sakitan, dan pegal-pegal.
Baca Juga Yuk: CARA MENJAGA KONDISI TUBUH SAAT MUDIK LEBARAN AGAR IMUN TETAP KUAT DAN SEHAT
Cara Perbaiki Produktivitas
Setelah lebaran berakhir dan libur panjang telah usai, suasana lebaran masih melekat dengan jelas dan hal ini cenderung menjadi faktor penyebab malasnya kembali aktivitas secara produktif. Mengapa muncul rasa malas?
Karena, otak cenderung merekam memori terbaik saat liburan sehingga kamu menderita jenis syndrome holiday blues. Untuk menangani holiday blues setelah lebaran agar aktivitas kembali produktif, kamu hanya perlu mengaplikasikan cara perbaiki produktivitas setelah lebaran berikut ini:
Istirahat Yang Cukup
Siapa bilang tidur yang cukup tidak berpengaruh terhadap produktivitas harian? Sini… Kita bedah sedikit demi sedikit.
Menurut berbagai sumber, produktivitas bergantung salah satunya kepada kualitas tidur yang cukup dan baik.
Apalagi ketika lebaran yang cenderung menghabiskan banyak energi dan waktu. Oleh sebab itu, setelah lebaran kamu harus mulai mengatur pola tidur dengan baik,
Apa hubungan istirahat yang cukup dengan produktivitas?
Jadi, saat kamu tidur dengan cukup maka tubuh kamu tidak mudah pusing dan fokus kamu tidak terpecah. Oleh karena itu, tidak heran apabila istirahat yang cukup masuk pada deretan cara perbaiki produktivitas setelah lebaran.
Mulai sekarang, persiapkan waktu tidur dengan baik agar kamu bisa beraktivitas dengan produktif.
Buat Jadwal Kegiatan
Memulai sebuah kegiatan yang telah lama dihentikan akibat libur panjang dan aktivitas liburan termasuk pada kegiatan yang tidak mudah untuk dilakukan. Meski begitu, jangan khawatir ya karena kamu bis melakukan cara perbaiki produktivitas dengan membuat jadwal kegiatan.
Tidak harus ditulis di atas kertas, kamu bisa mulai membuat jadwal kegiatan kamu esok hari sebelum kamu tidur. Dengan begitu, kamu punya planing yang membuat kamu termotivasi saat bangun tidur. Jangan lupa dicoba ya!
Rapikan Meja Kerja
Meja kerja atau media tempat kerja yang lama tidak digunakan cenderung kotor dan berdebu. Dan, hal ini menyebabkan rasa malas lebih besar dibandingkan rasa semangat untuk memulai aktivitas kembali.
Oleh karena itu, cara perbaiki produktivitas setelah lebaran yang sangat sederhana adalah dengan merapikan meja, melihat kembali dokumen-dokumen pekerjaan, mempersiapkan diri dengan membersihkan alat- alat kerja.
Langkah-langkah ini bisa dilakukan oleh siapa saja dan berbagai jenis profesi. Jadi, sudah tidak ada lagi alasan untuk tidak memulai aktivitas produktif setelah lebaran ya!
Memilih Pakaian Terbaik
Pakaian adalah jenis kebutuhan primer yang menunjang rasa percaya diri hingga 75%.
Oleh karena itu, merencanakan menggunakan pakaian terbaik untuk bekerja atau menggunakan pakaian senyaman mungkin untuk melakukan aktivitas produktif di rumah adalah cara perbaiki produktivitas setelah lebaran terbaik.
Cobalah membeli atau memilih pakaian terbaik dan ternyaman. Ingat ya! Terbaik dan nyaman tidak harus mahal.
Mengonsumsi dan Membawa Makanan Bergizi
Sobat Vitasma! Kamu pasti salah satu orang yang moody juga bergantung pada makanan bukan?
Jadi, saat kamu malas untuk memulai aktivitas produktif setelah lebaran karena libur panjang. Cobalah untuk sarapan dengan makanan yang kamu sukai, dan kamu juga bisa membawa bekal yang kamu sukai dari rumah atau memesan secara online.
Cara perbaiki produktivitas yang satu ini terbilang cukup sederhana namun punya pengaruh yang cukup signifikan. Yuk, dicoba!
Lakukan Olahraga Ringan
Cara perbaiki produktivitas yang terbaik selain hal-hal di atas adalah olahraga. Olahraga akan membantu tubuh meregenerasi energi dengan cepat saat kamu tertidur. Selain itu, olahraga juga membantu fisik kamu lebih siap dalam menjalani aktivitas produktif sehingga kamu tidak mudah sakit.
Ingat, saat lebaran kamu cenderung mengonsumsi makanan berlemak dan manis sehingga kebutuhan karbohidrat kamu tidak terpenuhi. Hal ini yang menjadi alasan mengapa setelah lebaran tubuh cenderung mudah lelah dan sering sakit tenggorokan.
Gunakan Waktu Istirahat Sebaik Mungkin
Saat memulai aktivitas produktif, kamu cenderung menyugesti diri kamu jika pekerjaan yang kamu lakukan adalah pekerjaan berat. Dengan begitu, kamu akan merasa waktu yang kamu jalani begitu lama.
Oleh karena itu, tubuh cenderung mudah lelah dan kehilangan energi dengan cepat sehingga kamu malas untuk melanjutkan aktivitas selanjutnya.
Cara perbaiki produktivitas ini dilakukan hanya dengan memanfaatkan waktu istirahat dengan baik seperti tidur selama 30 menit.
Itulah tadi cara perbaiki produktivitas selama lebaran yang bisa kamu lakukan untuk kembali membuat pola hidup kamu lebih sehat dan bermanfaat.
Tahukah kamu? Memulai aktivitas produktif tidak cukup hanya dengan melakukan cara perbaiki produktivitas di atas. Kamu juga membutuhkan kualitas imunitas yang baik bagi tubuh kamu.
Untuk meningkatkan imunitas tubuh, kamu bisa mengonsumsi Vitasma.
Selain itu, Vitasma juga bisa membantu menangani masalah pada pernapasan seperti batuk, sesak napas, dan asma.
Yuk, jaga imunitas tubuh kamu tetap berkualitas dengan Vitasma dan raih berbagai manfaat lainnya!
