Hai Sobat Vitasma! Gimana nih pengalaman lebaran kamu di tahun ini? Seru banget kan mengumpul bareng keluarga, menikmati makanan favorit dalam satu hari dan terus menerus konsumsi makanan enak hingga tinggi lemak.
Eits! Di balik senangnya lebaran, pernah nggak sih kamu cek kesehatan habis lebaran untuk pastikan tubuh kamu sehat setelah puasa dan setelah mengonsumsi banyak makanan berlemak seperti rendang, opor, kambing guling, bakso, dan lain sebagainya!
Yuk, pahami pentingnya cek kesehatan setelah lebaran supaya kamu makin produktif aktivitas dan tubuh sehat sepanjang tahun! Simak informasinya ya!
Kenapa Harus Cek Kesehatan Setelah Lebaran?
Sepertinya, banyak ya yang belum tahu jika menu makanan saat lebaran tidak masuk dalam list makanan sehat menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia lho. Kaget yah? Hehe… Tenang, yuk kita pelajari bersama secara pelan biar kamu tidak salah paham.
Saat lebaran adalah momen bersama keluarga sekaligus menyantap makanan khas seperti rendang, semur daging ayam atau kambing hingga sapi, opor ayam, kue nastar, dan berbagai jenis kue lainnya.
Baca Juga: 5+ Penyebab Batuk Berdarah, Ketahui Agar Dapat Segera Ditangani!
Makanan yang disebutkan tadi sudah jelas tertata rapi di atas meja ruang tamu dan siap di santap untuk keluarga maupun tamu saat menggelar open house.
Tak jarang diketahui, makanan yang kerap kali disajikan saat lebaran ternyata mengandung lemak, garam, dan lemak trans yang menyebabkan kadar kolesterol naik sehingga memicu berbagai jenis penyakit.
Nah, itulah alasan mengapa setelah lebaran kamu direkomendasikan untuk melakukan cek kesehatan agar tahu kebutuhan kolesterol kamu cukup ataukah berlebihan.
Tahukah kamu? Kadar kolesterol yang tinggi bisa memicu berbagai jenis penyakit berbahaya lho.
Oleh karena itu, segera cek kesehatan keluarga kamu setelah lebaran untuk menghindari jenis penyakit-penyakit di bawah ini:
- Penyakit jantung koroner akibat penyempitan arteri sehingga menghambat darah ke jantung.
- Stroke akibat sumbatan pada pembuluh darah sehingga oksigen dan nutrisi tidak sampai ke otak.
- Penyakit arteri prefer atau PAP yang terjadi karena tumpukan lemak pada dinding arteri dan sebabkan kerusakan pada ginjal dan siklus darah pada kaki.
- Hipertensi akibat kadar kolesterol tinggi.
Gimana? Penyakit akibat kolesterol tinggi cukup familiar dan punya dampak yang cukup mengerikan bukan?
Selain kolesterol akibat hidangan lebaran yang cenderung berlemak, cek kesehatan juga perlu dilakukan untuk mengetahui angka-angka normal kebutuhan nutrisi hingga gula darah di dalam tubuh. Ini beberapa prosedur pemeriksaan pada bagian tertentu yang direkomendasikan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia tahun 2021:
Cek Kesehatan Gula Darah
Sobat Vitasma, sudah tahukah kamu jika gula darah memiliki peran bagi tubuh sebagai sumber energi bagi sel-sel penting seperti otak, saraf, mata, hingga sel darah.
Oleh karena itu, tidak heran apabila Kementerian Kesehatan Republik Indonesia merekomendasikan kamu untuk melakukan cek kesehatan gula darah agar kamu bisa mengendalikan jumlah gula darah kamu sehingga mencegah terjadinya penyakit diabetes.
Selain itu, momen lebaran terkadang menjadi momen makan besar dan ini menjadi petaka bagi penderita diabetes apabila tidak melakukan cek kesehatan karena apabila gula darah melebihi batas normal dapat menyebabkan penyakit komplikasi seperti kerusakan organ lainnya.
Mau tahu makanan apa yang dapat menyebabkan kadar gula darah kamu naik? Ini jawabannya…
- Kue kering nastar
- Kue kering putri salju
- Ketupat
Jangan sampai kamu makan jenis makanan di atas secara berlebihan ya… Apalagi kamu penderita diabetes.
Cek Kesehatan Kolesterol
Siapa sih yang tidak menghidangkan makanan khas lebaran seperti opor dan rendang sapi yang di mana kedua makanan ini dipenuhi dengan santan kental penghasil rasa gurih.
Kamu wajib tahu jika makanan dengan santan yang kental menyebabkan kenaikan jumlah kadar kolesterol di dalam tubuh dan menjadi faktor risiko penyakit kardiovaskular.
Bahayanya, penyakit akibat kolesterol tinggi tidak diawali dengan gejala dan ini yang menjadi poin penting supaya kamu melakukan cek kesehatan setelah lebaran terutama pada lansia.
Menurut American Heart Association, kadar kolesterol bisa masuk dalam list cek kesehatan dalam 5 tahun sekali atau satu tahun sekali lebih baik.
Nah, beda lagi nih bagi penderita kadar kolesterol lebih dari 200 mg/dL yang mengharuskan kamu melakukan cek kesehatan setiap 3 bulan sekali.
Jadi, kamu jangan sampai lupa untuk cek kesehatan setelah lebaran apalagi bagi kamu yang tidak mengontrol jumlah asupan makanan manis hingga berlemak.
Cek Kesehatan Asam Urat
Asam urat merupakan senyawa yang diproduksi oleh tubuh untuk mengurai purin dan berfungsi mengatur tumbuhnya sel serta menyediakan energi.
Karena perannya yang penting, cek kesehatan selengkap-lengkapnya untuk tahu jumlah kadar asam urat di dalam tubuh adalah rekomendasi usaha hidup sehat terbaik dari Kementerian Kesehatan RI. Apalagi, saat lebaran makanan yang disajikan cenderung memicu asam urat.
Mengapa harus melakukan cek asam urat dan cek kesehatan selengkap itu?
Karena, asam urat yang berlebihan akan mengganggu fungsi ginjal dalam membuang jumlah asam urat di dalam tubuh. Dan, dari aktivitas mal fungsi ginjal ini akan menyebabkan pembentukan kristal dan batu ginjal.
Sobat Vitasma, cek kesehatan setelah lebaran adalah tindakan yang tepat untuk memulai hidup sehat sedini mungkin karena manfaat dari cek kesehatan setelah lebaran begitu beragam. Mau tahu apa manfaat cek kesehatan setelah lebaran bagi tubuh? Simak informasinya sampai tuntas!
Manfaat Cek Kesehatan Bagi Tubuh
Melansir dari laman resmi Rumah Sakit Orthopedic daerah Surabaya tahun 2022, cek kesehatan menjadi penting karena ini adalah tindakan controlling diri setelah tubuh kehilangan kontrol terhadap makanan dan nafsu makan.
Saat lebaran, nafsu makan cenderung tinggi dan menyebabkan orang-orang ini memiliki kadar gula darah, kolesterol, hingga asam urat di atas batas wajar.
Hal ini mengakibatkan munculnya penyakit berbahaya. Oleh karena itu, melalui cek kesehatan kamu akan tahu faktor risiko penyakit tertentu sehingga kamu dapat melakukan tindakan pencegahan seperti membatasi konsumsi makanan secara berlebihan.
Cek kesehatan setelah lebaran memiliki beragam manfaat yang bisa kamu perolehi dengan percuma, di antara manfaat cek kesehatan setelah lebaran yaitu:
- Mengurangi risiko muncul penyakit baru hingga komplikasi
- Mengurangi risiko kambuhnya penyakit bawaan
- Membantu identifikasi penyakit sedari dini
- Membantu mengurangi biaya perawatan kesehatan akibat penyakit yang sudah kronis
- Meningkatkan rasa sadar terhadap pentingnya kesehatan
Gimana sobat Vitasma? Manfaat cek kesehatan sangat menarik bukan? Nah, setelah tahu manfaatnya, kamu juga perlu lho mencegah naiknya jumlah kadar gula darah, kolesterol, hingga asam urat denga cara-cara berikut ini:
- Batasi jumlah konsumsi makanan saat lebaran
- Lakukan defisit kalori
- Konsumsi satu lauk apabila telah mengonsumsi kue kering lebaran
- Kurangi porsi nasi, ketupat, atau lontong saat lebaran
- Batasi jumlah makanan dengan kandungan coklat, keju, hingga lemak yang berlebihan
- Konsumsi banyak air mineral minimal 2 hingga 3 liter sehari
- Lakukan aktivitas fisik
- Istirahat yang cukup 7 hingga 8 jam sehari
Itulah tadi informasi menarik seputar melakukan cek kesehatan setelah lebaran. Tetap jaga imunitas dan kesehatan pernapasan kamu dengan Vitasma agar aktivitas lancar dan lebaran nyaman tanpa batuk-batuk atau sesak napas terus menerus.
Vitasma adalah obat herbal alami yang terbuat dari madu hutan, jahe, jeruk nipis, jinten hitam, kayu manis, daun mint, daun saga, dan daun cakar ayam yang telah teruji ampuh dalam mengatasi masalah pernapasan dengan cepat, tepat, dan tanpa efek samping. Mulai sekarang, kamu bisa gunakan Vitasma untuk dukung aktivitas harian kamu lancar ya!
