Mudik lebaran telah menjadi tradisi yang wajib dilakukan oleh hampir seluruh masyarakat Indonesia. Mudik ini bisa menempuh jarak dekat maupun jauh, bahkan hingga antar provinsi, seperti dari DKI Jakarta ke Jawa Timur.
Fenomena tersebut bisa menyebabkan tubuh menjadi lelah dan pegal linu. Terutama setelah menempuh perjalanan balik mudik, yang mana tubuh mulai merasa lelah setelah menempuh dua kali perjalanan jarak jauh tersebut.
Namun demikian, kamu tidak perlu khawatir, ada beberapa cara memulihkan tubuh pasca mudik lebaran, salah satunya dengan melakukan peregangan.
Dalam artikel ini, Minva akan membagikan beberapa tips cara memulihkan tubuh setelah mudik lebaran agar kembali bugar. Yuk, simak bersama!
Cara Memulihkan Tubuh Pasca Mudik Lebaran agar Kembali Bugar
Pada saat mudik lebaran, sebagian besar orang melakukan perjalanan jauh, baik itu melalui udara, darat, maupun laut, untuk mudik ke kampung halaman maupun kembali ke perantauan setelah berlibur.
Baca Juga: 5+ Tips agar Perjalanan Mudik Lebaran aman dan Nyaman
Nah, momen tersebut tentu bisa membuat suasana jalan menjadi ramai dan cenderung padat atau macet, yang mana bisa membuat tubuh merasa lebih lelah berkali-kali lipat.
Untuk mengatasi hal tersebut, berikut adalah beberapa cara memulihkan tubuh pasca mudik lebaran agar kembali bugar:
Mandi Air Hangat
Mandi air hangat merupakan salah satu cara memulihkan tubuh pasca mudik lebaran agar kembali bugar. Aktivitas ini diketahui bisa mengatasi kondisi otot-otot yang tegang serta bagian tubuh yang terasa kaku atau nyeri menjadi rileks dan nyaman.
Melakukan Peregangan
Cara memulihkan tubuh pasca mudik lebaran agar cepat bugar adalah dengan melakukan peregangan. Pasalnya, perjalanan jauh bisa membuat otot menjadi lebih kaku dari biasanya. Apalagi jika kaki harus menekuk dalam waktu cukup lama.
Nah, dengan melakukan peregangan, otot-otot yang tegang bisa kembali rileks secara perlahan. Cobalah untuk melakukan peregangan mulai dari memutar leher ke atas dan bawah secara perlahan, kemudian putar bahu ke depan dan belakang beberapa kali, lanjut ke peregangan kaki dengan cara meluruskan kaki dan memutarkan pergelangan kaki.
Pijat Refleksi
Siapa yang tidak suka dipijat? Sepertinya hampir sebagian besar orang suka dipijat, terutama para kaum remaja jompo.
Nah, pijat ini dinilai lebih cepat dan efektif dalam memulihkan kondisi tubuh pasca mudik lebaran.
Pijat bermanfaat untuk menghilangkan lelah, melancarkan peredaran darah, mengurangi stres, dan meredakan nyeri maupun pegal di beberapa bagian tubuh, seperti leher, sendi, dan bahu.
Menghirup Aromaterapi
Menghirup aromaterapi membantu tubuh menjadi rileks, sehingga sehingga banyak dimanfaatkan untuk menghilangkan lelah setelah perjalanan jauh.
Tak hanya itu, aromaterapi juga bisa membantu mengurangi stres setelah menempuh perjalanan jauh, terutama dengan kondisi lalu lintas yang padat.
Istirahat yang Cukup
Cara memulihkan tubuh pasca mudik lebaran yaitu dengan melakukan istirahat yang cukup. Perjalanan jauh terkadang bisa membuat tubuh mengalami kekurangan istirahat. Jadi, pastikan kamu beristirahat yang cukup setelah melakukan perjalanan jauh.
Minum Air Mineral yang Cukup
Bestie, kurang minum bukan hanya menyebabkan dehidrasi, tapi juga bisa membuat tubuh menjadi lemas dan lesu. Untuk itu, minumlah air mineral yang cukup setelah melakukan perjalanan mudik lebaran. Minum air yang cukup juga bisa membantu meningkatkan konsentrasi dan fungsi mental dengan baik.
Konsumsi Minuman dan Makanan Hangat
Setelah mudik, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi sesuatu yang hangat, seperti minum air teh hangat dan makan makanan berkuah hangat, terutama jika kamu kehujanan atau kedinginan selama perjalanan. Makanan maupun minuman hangat bisa membantu tubuh menjadi rileks.
Hindari Melakukan Aktivitas Berat
Mudik lebaran bisa saja membuat rumah menjadi lebih kotor akibat ditinggalkan selama beberapa hari. Kondisi tersebut mungkin bisa membuat kita merasa kurang nyaman untuk langsung beristirahat saat itu juga.
Namun, cobalah untuk beristirahat terlebih dahulu sebelum melakukan bersih-bersih rumah. Selain itu, hindari langsung membongkar barang bawaan yang bisa membuat kondisi rumah menjadi lebih berantakan.
Hindari Konsumsi Minuman Berenergi dan Kafein
Perjalanan jauh bisa membuat tubuh menjadi sangat lelah. Oleh karena itu, sebagian besar orang mungkin akan mengonsumsi minuman berenergi atau minuman berkafein seperti kopi.
Minuman tersebut memang dinilai bisa membantu mengurangi rasa lelah dan kantuk. Namun, jika dikonsumsi secara berlebihan bisa membuat tubuh sulit untuk beristirahat dan malah semakin lebih lelah setelahnya.
Kurangi Memainkan Gadget
Salah satu cara memulihkan tubuh pasca mudik lebaran adalah dengan mengurangi aktivitas bermain gadget. Cahaya biru dari layar gadget bisa membuat mata menjadi lebih lelah lagi. Tak hanya itu, aktivitas tersebut juga bisa membuat kita lupa waktu dan sulit untuk tidur.
Oleh karena itu, cobalah untuk menjauhkan gadget dan segera beristirahat dengan nyaman setelah melakukan perjalanan mudik lebaran.
Minum Vitasma
Kondisi tubuh yang kelelahan akibat perjalanan jauh bisa menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko terserang penyakit. Salah satu penyakit yang kerap menyerang adalah flu dan batuk.
Untuk itu, jangan lupa untuk minum Vitasma yang bisa membantu mencegah maupun meredakan gangguan pernapasan.
Vitasma merupakan madu herbal yang mengandung komposisi rempah pilihan untuk mengatasi gangguan pernapasan secara praktis.
Dilengkapi dengan flavonoid, Vitasma bisa 4 kali lebih efektif mengatasi batuk menahun dan gangguan ISPA lainnya.
Itulah beberapa informasi tentang cara memulihkan tubuh pasca mudik lebaran. Jika kamu tertarik dengan info kesehatan lainnya, jangan ragu untuk mengunjungi blog kami di www.vitasma.com.
