Bestie, imun tubuh yang kuat merupakan kunci utama dalam keberlangsungan hidup yang baik karena membantu melindungi kita dari serangan penyakit, infeksi, dan gangguan kesehatan lainnya.
Namun, tidak semua orang memiliki imun tubuh yang kuat, anak-anak dan lansia cenderung memiliki imun tubuh lemah. Selain itu, banyak faktor yang dapat membuat imun tubuh lemah sehingga tubuh kita menjadi lebih rentan terkena penyakit.
Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk memahami tanda, penyebab, dan cara mengatasi imun tubuh lemah agar kamu serta orang disekitarmu dapat memiliki imun tubuh yang kuat.
Tanda Imun Tubuh Lemah
Bestie, sistem imun tubuh adalah komponen vital dalam tubuh yang terdiri dari jaringan, protein, organ, dan sel-sel yang bekerjasama untuk menjaga tubuh dari ancaman patogen dan zat asing.
Ancaman ini dapat berasal dari luar maupun dari dalam tubuh itu sendiri. Misalnya, zat asing yang datang dari luar tubuh mencakup bakteri, virus, parasit, jamur, debu, dan serbuk sari. Di sisi lain, zat atau substansi asing dari dalam tubuh dapat berupa sel-sel yang mati atau sel-sel yang mengalami perubahan dalam bentuk dan fungsi mereka.
Namun, bagaimana jika imun tubuh lemah? Apa saja tanda imun tubuh lemah? Berikut adalah tanda imun tubuh lemah yang dilansir dari laman Rumah Sakit Siloam:
Infeksi yang Sering Kambuh
Dilansir dari laman Hello Sehat dan Rumah Sakit Siloam, salah satu tanda imun tubuh lemah adalah seringnya terkena infeksi. Misalnya, flu, pilek, atau infeksi lainya yang terjadi secara berulang-ulang dalam waktu singkat.
Bahkan, infeksi berat seperti tifus, malaria, pneumonia, dan infeksi saluran kemih merupakan tanda imun tubuh lemah yang drastis.
Pasalnya, jika imun tubuh kuat, tubuh tidak akan sering terkena infeksi. Maka dari itu, untuk menghindari infeksi, kamu harus memiliki imun tubuh yang kuat.
Lambatnya Proses Penyembuhan Luka
Bestie, imun tubuh berperan penting dalam proses penyembuhan luka, baik luka sayat maupun luka bakar. Jadi, jika kamu mengalami penyembuhan luka atau luka terbuka semakin lama untuk sembuh, hal tersebut bisa menjadi tanda imun tubuh lemah.
Umumnya, jika imun tubuh kamu bekerja dengan baik, maka proses penyembuhan luka ringan akan berlangsung sekitar 3-5 hari. Namun, jika proses penyembuhan luka ringan tersebut tidak kunjung membaik dan kulit tak kunjung beregenerasi, maka bisa jadi imun tubuh kamu lemah.
Ingat, luka bakar dan luka terbuka ya, bukan luka karena patah hati! Kalo itu beda lagi ceritanya.
Kelelahan Berkepanjangan
Bestie, rasa lelah akibat melakukan aktivitas berat atau padat merupakan hal yang normal. Namun, jika rasa lelah tersebut tak kunjung pulih meski sudah istirahat, bisa jadi itu adalah tanda imun tubuh lemah atau menurun.
Pasalnya, sistem imun yang lemah dapat menghabiskan energi tubuh sehingga terjadi kelelahan yang berkepanjangan.
Penurunan Berat Badan Drastis
Penurunan berat badan tanpa alasan yang jelas dapat menjadi tanda bahwa sistem imun kamu sedang tidak berjalan sebagaimana mestinya. Sistem imun lemah dapat membuat tubuh bekerja lebih keras dalam melawan infeksi sehingga menguras energi dan menyebabkan penurunan berat badan.
Nyeri Otot dan Sendi
Nyeri otot dan sendi dapat menjadi ciri imun lemah. Pasalnya, imun tubuh menghasilkan senyawa inflamasi dan sel darah putih ketika melawan infeksi. Namun, jika imun tubuh lemah, sel darah putih tidak akan cukup untuk melawan infeksi. Pada akhirnya, senyawa inflamasi tersebut justru menimbulkan nyeri otot dan sendi.
Masalah pada Kulit
Bestie, kulit merupakan lapisan utama dan lapisan paling luar yang melindungi tubuh dari patogen atau benda asing. Dalam kulit terdapat imun untuk melindungi tubuh dari potensi bahaya yang berasal dari lingkungan, seperti paparan sinar UV, virus, bakteri, racun, atau polusi.
Dengan begitu, kulit berfungsi mencegah patogen atau benda asing yang tidak diinginkan masuk ke dalam tubuh.
Namun, jika muncul berbagai masalah kulit, seperti kulit kering, bisul, eksim, atau jerawat, bisa menjadi tanda imun tubuh lemah karena kulit tidak mampu mencegah masuknya patogen ke dalam lapisan kulit bagian dalam.
Rentan Sakit Perut dan Diare
Bestie, gangguan pencernaan menjadi salah satu tanda imun tubuh lemah. Meski sembelit, diare, atau perut kembung merupakan kondisi yang umum dialami, namun jika terlalu sering terjadi kamu harus waspada karena tanda imun kamu lemah. Imun yang lemah membuat usus tidak memiliki jumlah bakteri baik sehingga tubuh rentan mengalami gangguan pencernaan.
Itulah tanda-tanda imun tubuh lemah. Memahami tanda-tanda imun tubuh lemah merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Cara Atasi Imun Tubuh Lemah
Bestie, mengatasi imun lemah membutuhkan banyak usaha, diantaranya perubahan gaya hidup dan perawatan kesehatan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat meningkatkan imun tubuh lemah:
Pola Makan Sehat
Bestie, salah satu cara atasi imun tubuh yang lemah adalah dengan melakukan pola makan yang sehat. Dengan begitu, kamu perlu mengonsumsi makanan kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Makanan-makanan tersebut seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan berlemak, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan yang tinggi gula, lemak trans, dan makanan olahan.
Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk memulihkan tubuh dan memperkuat sistem Imun. Pasalnya, kurang tidur dapat melemahkan pertahanan alami tubuh terhadap infeksi.
Untuk itu, cobalah tidur 7-9 jam setiap malam untuk memastikan kamumendapatkan istirahat yang cukup. Hindari tidur secara berlebihan karena dapat meningkatkan 14% risiko terkena stroke.
Olahraga Teratur
Aktivitas yang fisik teratur membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengoptimalkan metabolisme, dan memperkuat sistem imun tubuh.
Dengan begitu, cobalah berolahraga selama 30 menit setiap hari atau minimal 150 menit per minggu untuk membantu meningkatkan imunitas tubuh kamu yang lemah.
Kelola Stres
Stres dapat mengganggu fungsi imun karena hormon stres seperti kortisol dapat menghambat respon imun sehingga sistem imun tidak dapat bekerja dengan optimal.
Untuk itu, cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
Selain itu, jagalah keseimbangan antara pekerjaan dan waktu pribadi untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kamu.
Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol Berlebihan
Merokok dan mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat melemahkan sistem imun tubuh.
Maka dari itu, jika kamu perokok aktif, cobalah berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol untuk mendukung imunitas tubuh yang optimal.
Konsumsi Suplemen
Bestie, imun tubuh lemah dapat disebabkan oleh kurang nutrisi. Jadi, cobalah untuk mengonsumsi suplemen tambahan, seperti vitamin C, vitamin D, zinc, dan probiotik dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh, terutama jika kamu memiliki defisiensi dalam nutrisi-nutrisi tersebut.
Meski begitu, sebelum mengonsumsi suplemen, sebaiknya kamu konsultasi terlebih dahulu dengan dokter, terutama jika kamu memiliki riwayat penyakit kronis atau autoimun.
Menjaga Kebersihan
Bestie, tempat kotor merupakan sarang penyakit. Untuk itu, selalu jaga kesehatan agar imun tubuh kamu dapat meningkat.
Cucilah tangan dengan benar dan secara teratur, terutama sebelum makan dan setelah pergi ke toilet. Kebersihan yang baik dalam kehidupan sehari-hari dapat mengurangi risiko infeksi.
Vaksinasi
Vaksinasi adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan imun tubuh dalam melawan penyakit-penyakit tertentu. Pastikan kamu dan keluarga mendapatkan vaksinasi yang dianjurkan oleh otoritas kesehatan, terutama vaksinasi untuk bayi dan balita.
Imun tubuh yang lemah dapat meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit dan infeksi. Namun, dengan melakukan gaya hidup sehat dan langkah-langkah di atas, kamu dapat memperkuat sistem imun tubuh kamu.
Penyebab Imun Tubuh Lemah
Imun tubuh yang lemah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik faktor genetik maupun faktor lingkungan. Beberapa penyebab utama imun tubuh lemah meliputi:
Penuaan Usia
Seiring bertambahnya usia, sistem imun tubuh cenderung melemah. Hal ini disebabkan oleh penurunan produksi sel-sel imun tubuh dan perubahan dalam respons imun tubuh terhadap infeksi.
Nutrisi yang Buruk
Diet yang kurang sehat atau kekurangan nutrisi tertentu, seperti vitamin C, vitamin D, zinc, dan protein, dapat melemahkan sistem imun tubuh. Nutrisi yang tepat diperlukan untuk produksi dan fungsi yang optimal dari sel-sel imun tubuh.
Stres Kronis
Stres kronis dapat mengganggu fungsi sistem imun tubuh. Kadar kortisol, hormon stres, yang tinggi dalam jangka panjang dapat merusak respons imun tubuh.
Kurang Tidur
Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas dapat mengganggu siklus tidur yang penting untuk pemulihan tubuh dan fungsi sistem imun tubuh.
Penyakit Kronis
Penyakit kronis seperti diabetes, penyakit autoimun, dan HIV/AIDS dapat menyebabkan sistem imun tubuh menjadi lemah karena tubuh harus berfokus untuk mengatasi masalah kesehatan yang mendasarinya.
Obesitas
Obesitas dapat mengganggu fungsi sel-sel imun tubuh dan merusak respons imun tubuh terhadap infeksi.
Kurang Aktivitas Fisik
Kurangnya aktivitas fisik dapat mengakibatkan penurunan sirkulasi darah dan melemahkan sistem imun tubuh.
Paparan Racun Lingkungan
Paparan racun, polusi udara, dan bahan kimia beracun dapat merusak sel-sel imun tubuh dan meningkatkan risiko infeksi.
Perubahan Hormonal
Perubahan hormonal yang terjadi selama kehamilan, pubertas, atau menopause dapat mempengaruhi sistem imun tubuh.
Faktor Genetik
Beberapa orang mungkin memiliki faktor genetik yang membuat sistem imun tubuh mereka lebih rentan terhadap gangguan imun atau penyakit tertentu.
Kurangnya Vaksinasi
Tidak mendapatkan vaksinasi yang dianjurkan dapat meningkatkan risiko infeksi dan melemahkan respons imun tubuh terhadap penyakit tertentu.
Kurangnya Kebersihan
Kurang menjaga kebersihan diri dan lingkungan dapat meningkatkan risiko infeksi.
Itulah informasi mengenai tanda, penyebab, dan cara atasi imun tubuh lemah. Imun tubuh lemah dapat disebabkan oleh paparan polusi yang rentan menyebabkan infeksi saluran pernapasan.
Untuk menjaga imun tubuh tetap terjaga Minva merekomendasikan Vitasma sebagai solusi perlawanan polusi dan garda kesehatan pernapasan kamu.
Vitasma merupakan madu herbal yang terbuat dari 100% madu dengan campuran herbal alami untuk meredakan batuk (batuk kering, batuk berdahak, batuk menahun, hingga batuk kronis), mengatasi sesak napas (seperti asma, alergi debu/bulu, atau ISPA), melegakan tenggorokan, dan menjaga saluran pernapasan.
Vitasma ini hadir sebagai solusi alternatif dalam meredakan gangguan saluran pernafasan yang dilengkapi dengan Flavonoid dan kandungan antioksidan aktif yang 4 (empat) kali lebih efektif untuk mengatasi masalah batuk menahun atau batuk yang tak kunjung sembuh.
Bestie bisa mendapatkan madu ini dengan mudah, lho! Selain melalui website resmi, madu Vitasma ini hadir di marketplace kesayangan kalian, seperti Shopee, Lazada, Tokopedia, dan juga TikTok Shop.
Tunggu apalagi, ayo dicheck-out sekarang juga sebelum kehabisan stok karena produk satu ini laku banget.
