Adakah olahraga peninggi badan setelah bangun tidur? Bagi kalian yang ingin memiliki tinggi badan ideal, mari kita simak jawabannya dalam artikel ini.
Tinggi badan menjadi patokan tubuh ideal atau tidak. Tak hanya itu, banyak sekali lowongan pekerjaan yang mencantumkan tinggi badan sebagai syarat dan kriteria sehingga hampir semua orang ingin memiliki tinggi badan yang ideal.
Lantas, bagaimana jika kita terlahir dengan genetik yang kurang tinggi, apakah tidak ada cara atau harapan? Tinggi badan secara umum dipengaruhi oleh genetik, namun bukan berarti kamu gak ada harapan untuk bisa tinggi, ya.
Ada beberapa cara yang bisa membantu kamu untuk mendapatkan tinggi badan yang ideal, salah satunya melakukan olahraga peninggi badan setelah bangun tidur.
Rekomendasi Olahraga Peninggi Badan Setelah Bangun Tidur
Bukan hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, melakukan olahraga juga bisa membantu menambah tinggi badan kamu secara optimal. Berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga peninggi badan setelah bangun tidur:
Seated Yoga Pose
Seperti namanya seated yang artinya duduk, pose yoga ini dilakukan dalam posisi duduk. Pose yoga ini dilakukan dengan cara duduk tegak bersila, busungkan dada ke depan, angkat kepala ke atas dan rileks.
Pose ini memiliki manfaat yang beragam seperti meningkatkan kelenturan tubuh, menenangkan pikiran, dan memperbaiki postur tubuh sebagai salah satu cara untuk menambah tinggi badan.
Baca Juga: 10+ OLAHRAGA PENINGGI BADAN SEBELUM TIDUR COBAIN NIH
Mountain Pose
Mountain pose merupakan salah satu gerakan yang bisa kamu lakukan sebagai olahraga peninggi badan setelah bangun tidur.
Gerakan ini dilakukan dengan cara berdiri tegak, ujung ibu jari kaki menempel, bagian tumit diregangkan, dan tangan berada di samping tubuh.
Setelah itu, busungkan dada sampai membentuk postur tubuh yang ideal dengan kepala dalam posisi tegak, sementara punggung dan panggul tetap rileks.
Olahraga peninggi badan setelah bangun tidur ini membantu memperbaiki postur tubuh agar bisa menjadi lebih tinggi, menenangkan pikiran, dan melatih keseimbangan.
Tree Pose
Tree pose merupakan gerakan yang memiliki manfaat untuk melatih keseimbangan dan meningkatkan kelenturan tubuh.
Meski demikian, rutin melakukan gerakan ini membantu memperbaiki postur tubuh dan menambah tinggi badan.
Pertama-tama lakukan pose berdiri tegak, satukan kedua tangan seperti posisi berdoa, angkat kaki kanan pelan-pelan, dan tempatkan telapak kaki kanan di bagian paha dalam.
Tahan selama kurang lebih 30 detik sambil menjaga keseimbangan, setelah itu lakukan bagian kaki kiri.
Child Pose
Child pose merupakan gerakan yang bisa dijadikan sebagai olahraga peninggi badan setelah bangun tidur maupun sebelum tidur.
Gerakan ini sangat mudah dilakukan namun memiliki banyak manfaat untuk tubuh seperti meregangkan tubuh, memperbaiki postur, bahkan menenangkan pikiran.
Untuk melakukan ini, duduklah bersimpuh, kemudian condongkan badan ke depan hingga bagian dada menyentuh paha, dan dahi menyentuh lantai.
Luruskan kedua tangan kedepan, tahan selama 30 detik, tutup mata, dan tarik napas yang dalam.
Standing Yoga Pose
Standing yoga pose merupakan gerakan yoga yang bisa dijadikan sebagai olahraga peninggi badan setelah bangun tidur.
Gerakan ini bermanfaat untuk melatih keseimbangan dan membantu meregangkan tubuh, seperti bahu, perut, dada, dan pinggul.
Lakukan gerakan ini dengan cara berdiri tegak, kemudian angkat kaki kanan menggunakan tangan kanan ke arah belakang hingga membentuk sudut 45 derajat.
Setelah itu, jaga keseimbangan dengan bertumpu pada kaki kiri, lalu luruskan tangan kiri ke depan secara perlahan, tahan selama 30 detik, kemudian ganti dengan kaki kiri.
Itulah beberapa rekomendasi olahraga peninggi badan setelah bangun tidur. Selain gerakan-gerakan tersebut, kamu juga bisa melakukan beberapa olahraga yang bisa menambah tinggi badan seperti voli, bulutangkis, atau basket bersama teman atau keluarga.
Rekomendasi Olahraga yang Bikin Cepat Tinggi
Ada beberapa olahraga yang dikenal bisa membantu cepat tinggi, berikut adalah beberapa olahraga yang dinilai mampu menambah tinggi badan:
Renang
Renang merupakan salah satu olahraga peninggi badan yang banyak digemari. Olahraga ini bisa memicu pertumbuhan jaringan otot karena gerakan yang dilakukan melawan gravitasi dengan mengembang secara horizontal dan membuat tubuh bagian atas berkontraksi.
Basket
Basket merupakan olahraga populer yang dianggap bisa menambah tinggi badan karena melibatkan banyak gerakan seperti melompat, berlari, melempar, atau mengambil bola dari lawan.
Gerakan tersebut membuat otot meregang dan tubuh berkontraksi mendorong tulang agar tumbuh lebih tinggi.
Lompat tali
Selain basket dan renang, lompat tali dinilai bisa meningkatkan tinggi badan. Gerakan melompat secara konsisten saat bermain lompat tali membuat otot berkontraksi sehingga mendorong pertumbuhan tulang.
Selain untuk bersenang-senang bersama teman, lompat tali juga bisa kamu lakukan sebagai olahraga yang bisa meningkatkan tinggi badan.
Bersepeda
Bersepeda di pagi hari atau sore hari memang menyenangkan. Namun dibalik itu, olahraga ini bisa membantu meningkatkan tinggi badan, lho!
Saat bersepeda, tubuh bagian bawah akan bekerja mengayuh sepeda sehingga aliran darah di otot lutut dan kaki akan mendorong pertumbuhan otot dan merangsang pertumbuhan tulang.
Bulutangkis
Bulutangkis merupakan salah satu olahraga populer yang banyak digemari masyarakat.
Bulutangkis ini melibatkan banyak gerakan aktif, seperti berlari atau melompat yang bisa membantu meregangkan tulang belakang dan meningkatkan tinggi badan.
Pull up
Pull up merupakan gerakan bergelantung lalu mengangkat tubuh menggunakan kekuatan tangan. Nah. olahraga ini merangsang tubuh bagian atas berkontraksi sehingga meningkatkan pembentukan tulang.
Itulah beberapa rekomendasi olahraga meninggi badan setelah tidur. Agar tulang dapat tumbuh dengan optimal, olahraga ini harus diimbangi dengan asupan gizi seimbang dan kualitas tidur yang baik.
Rekomendasi Sarapan untuk Menambah Tinggi Badan
Bestie, tubuh tidak akan selamanya meninggi sehingga saat masa pertumbuhan kita perlu mengoptimalkan pertumbuhan dengan cara menjaga daya tahan tubuh, rajin berolahraga, dan mengonsumsi makanan gizi seimbang.
Berikut adalah beberapa makanan yang dinilai bisa membantu mengoptimalkan proses pertumbuhan:
Telur
Telur merupakan makanan sumber protein tinggi yang aman bagi tubuh. Selain itu, telur juga mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin D yang membantu penyerapan kalsium dan fosfor agar kepadatan tulang tetap terjaga.
Meski demikian, konsumsi telur secukupnya, terutama jika kamu memiliki riwayat kolesterol tinggi.
Daging ayam
Daging ayam juga termasuk ke dalam makanan sumber protein tinggi. Selain itu, daging ayam juga mengandung vitamin B12 dan taurin yang penting untuk mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.
Jika vitamin tersebut terpenuhi, olahraga peninggi badan setelah bangun tidur bisa bekerja dengan optimal.
Susu
Susu merupakan salah satu minuman yang memiliki tinggi kalsium sehingga sering digunakan sebagai cairan pembantu penambah tinggi badan.
Minum susu bisa memenuhi kebutuhan kalsium yang penting untuk pengendapan mineral.
Susu juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti protein, fosfor, magnesium, vitamin D, dan vitamin B12 yang penting untuk menjaga kepadatan tulang , massa otot, dan meningkatkan tinggi badan.
Dengan rutin mengonsumsi susu, olahraga peninggi badan setelah bangun tidur bisa bekerja dengan optimal.
Bayam
Bayam merupakan sayuran hijau yang memiliki banyak nutrisi, seperti vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium yang penting dalam proses pertumbuhan tulang.
Itulah beberapa makanan yang dinilai bisa memenuhi nutrisi untuk membantu menambah tinggi badan. Selain itu, pastikan kamu memenuhi cairan tubuh dengan cara minum air putih yang cukup.
Selain itu, olahraga peninggi badan setelah bangun tidur melibatkan pernapasan, jika kamu memiliki gangguan kesehatan pernapasan, Minva rekomendasiin kamu untuk rutin minum Vitasma setiap pagi atau malam sebelum tidur.
Vitasma merupakan obat herbal yang terbuat dari 100% madu dengan bahan herbal pilihan, seperti jinten hitam, kayu manis, daun cakar ayam, daun mint, jahe, jeruk nipis, dan daun saga yang efektif untuk meredakan gejala asma dan melegakan tenggorokan.
Selain itu, Vitasma juga dilengkapi dengan Flavonoid dan antioksidan aktif yang 4 kali lebih efektif mengobati radang saluran pernapasan, batuk menahun, atau batuk kronis.
