Bestie, libur panjang telah usai. Hayo, kira-kira semangat kamu sudah kembali atau masih terjebak suasana liburan?
Rasa malas yang timbul setelah libur panjang atau disebut dengan post holiday blues ternyata normal dan kerap dialami oleh banyak orang. Namun, jangan sampai hal tersebut mengganggu produktivitas kerja atau kuliah.
Pasalnya, jika terus dibiarkan, bisa berdampak pada kinerja kita dalam jangka panjang. Jangan khawatir, ada beberapa cara memulihkan tenaga usai liburan agar bisa kembali produktif menjalankan aktivitas sehari-hari.
Yuk, kita simak bersama agar tenaga dan semangat kembali pulih usai libur panjang.
Cara Memulihkan Tenaga Usai Liburan
Pasca liburan, mungkin sebagian orang akan merasa lelah, baik secara pikiran maupun fisik akibat terlalu banyak aktivitas yang dilakukan selama liburan.
Tak hanya itu, kebiasaan di rumah selama libur panjang juga bisa berpengaruh terhadap produktivitas kerja. Misalnya, yang tadinya terbiasa bersantai, kini harus kembali bekerja atau belajar di sekolah.
Untuk itu, setelah liburan panjang, sebaiknya kita memberikan waktu untuk tubuh beradaptasi kembali dengan rutinitas harian.
Baca Juga: Sering Mual Dan Pusing Saat Berkendara? Ternyata Ini 5+ Penyebab Mabuk Perjalanan!
Nah, agar kembali produktif, berikut adalah beberapa cara memulihkan tenaga usai liburan:
Tidur Lebih Awal
Salah satu cara memulihkan tenaga usai liburan yaitu dengan memiliki istirahat yang cukup, terutama jika selama liburan kamu melakukan aktivitas yang sangat menguras tenaga, seperti melakukan perjalanan jauh. Istirahat yang cukup diketahui bisa mengembalikan tenaga dan kebugaran tubuh agar bisa kembali produktif usai liburan panjang.
Konsumsi Makanan Bergizi Seimbang dan Cukupi Kebutuhan Cairan
Selain memenuhi kebutuhan istirahat, cara memulihkan tenaga usai liburan adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan banyak minum air mineral.
Air mineral bisa membantu mengeluarkan atau mendetoks racun sisa libur panjang. Racun-racun ini bisa saja berasal dari berbagai makanan dan minuman yang dikonsumsi selama libur panjang.
Lakukan Olahraga Teratur
Selain istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan sehat, cara memulihkan tenaga usai liburan adalah dengan melakukan olahraga teratur.
Aktivitas ini bisa membantu memulihkan tenaga setelah libur panjang. Pasalnya, olahraga secara teratur bisa meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, dan meningkatkan energi secara keseluruhan.
Dengan demikian, olahraga teratur bisa membantu mengembalikan tenaga untuk menjalankan rutinitas harian dan membantu tubuh merasa lebih sehat dan bugar.
Meski demikian, pastikan kamu memulai olahraga dengan intensitas yang sesuai dan memberi tubuh waktu untuk beradaptasi kembali setelah masa istirahat.
Pulang Sehari Lebih Cepat
Cara memulihkan tenaga usai liburan yang berikutnya adalah pulang lebih cepat. Jadi, jika memungkinkan, cobalah untuk pulang sehari lebih cepat dari jadwal liburan. Misalnya, jika hari senin kamu harus masuk kerja, cobalah untuk pulang di hari sabtu.
Hal ini bisa membantu memberikan waktu pada tubuh dan pikiran untuk beradaptasi dengan rutinitas harian sebelum liburan. Tak hanya itu, pulang sehari lebih awal juga membantu kamu untuk beres-beres membongkar isi koper.
Pijat Refleksi
Cara memulihkan tenaga usai liburan selanjutnya yaitu dengan melakukan pijat. Pijat refleksi yang dilakukan di bagian tangan dan kaki dinilai bisa mengurangi cemas, mengatasi rasa lelah,membuat tubuh jadi rileks, dan mengembalikan tenaga usai berlibur.
Hindari Gula dan Makanan Cepat Saji
Bestie, cara memulihkan tenaga usai liburan yang selanjutnya adalah dengan mengurangi gula dan makanan cepat saji. Dilansir dari situs Ciputrahospital.com, kedua hal tersebut cenderung memberikan lonjakan energi yang singkat yang diikuti dengan penurunan energi yang tajam.
Tak hanya itu, mengonsumsi gula berlebih bisa menyebabkan fluktuasi gula darah yang bisa membuat tubuh merasa lemas. Untuk itu, cobalah untuk mengurangi makanan yang mengandung gula tambahan dan makanan olahan yang tinggi lemak jenuh atau trans.
Cobalah untuk fokus terhadap makanan alami dan sehat, karena bisa memberikan energi yang lebih tahan lama serta nutrisi yang dibutuhkan tubuh usai berlibur.
Batasi Konsumsi Kafein
Cara memulihkan tenaga usai berlibur yaitu dengan membatasi konsumsi kafein. Kafein hanya bisa memberikan dorongan energi sementara. Jika kafein dikonsumsi secara berlebih, atau bahkan dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur bisa mengganggu kualitas tidur.
Oleh karena itu, cobalah hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi atau teh, terutama di sore dan malam hari.
Konsumsi Buah-Buahan Kaya Vitamin C
Cara memulihkan tenaga usai berlibur adalah dengan mengonsumsi buah kaya vitamin C seperti jeruk, pepaya, atau leci.
Vitamin C berfungsi mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menjaga kesehatan kulit.
Selain itu, dilansir dari situs Hellosehat.com, vitamin C bisa membantu mengatasi badan lemas dan mencegah kantuk, terutama saat masa pemulihan setelah sakit.
Konsumsi Vitamin B Kompleks
Selain vitamin C, cara memulihkan tenaga usai berlibur adalah dengan menonsumsi vitamin B kompleks. Vitamin seperti B3 dan B12, atau B kompleks lainnya memiliki fungsi memecah sari makanan menjadi energi yang bisa membuat tubuh terhindar dari rasa lemas.
Tak hanya itu, perlu kamu ketahui, kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan tubuh pusing dan kelelahan, karena fungsi dari vitamin ini adalah membantu tubuh memproses karbohidrat, protein, dan lemak untuk diubah menjadi energi.
Oleh karena itu, untuk mengembalikan tenaga usai berlibur, kamu bisa konsumsi susu, telur ayam, atau suplemen yang mengandung vitamin B kompleks.
Itulah beberapa cara memulihkan tenaga usai berlibur panjang. Selain itu, kelelahan usai berlibur panjang bisa menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko terserang flu batuk.
Oleh karena itu, jangan lupa selalu sedia madu Vitasma sebagai pertolongan pertama untuk meredakan flu dan batuk.
Vitasma merupakan madu herbal yang mengandung komposisi rempah pilihan untuk mengatasi gangguan pernapasan secara praktis.
Dilengkapi dengan flavonoid, Vitasma bisa 4 kali lebih efektif mengatasi batuk menahun dan gangguan ISPA lainnya.
