5+ Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Sebelah Paling Efektif dan Banyak Dilakukan

Bestie, meskipun saat hidung tersumbat sebelah kita masih bisa bernapas, namun kondisi ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman, mengganggu aktivitas, bahkan mengurangi kualitas tidur.

Hidung tersumbat ini bisa terjadi akibat penumpukan lendir di saluran pernapasan, serta pembengkakan pembuluh darah akibat infeksi saluran pernapasan.

Ada banyak cara mengatasi hidung tersumbat sebelah, mulai dari cara alami hingga mengonsumsi obat. Nah, pada artikel ini, Minva bakal menjelaskan informasi seputar cara mengatasi hidung tersumbat sebelah secara alami. Yuk, kita simak bersama!

Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Sebelah Secara Alami

Bestie, hidung tersumbat sebelah umumnya bisa hilang dengan sendirinya dalam waktu 7-10 hari, Namun, kondisi tersebut kerap menimbulkan rasa tidak nyaman dan menganggu aktivitas.

Dengan begitu, kita perlu dengan segera melakukan penanganan, contohnya dengan mengonsumsi obat flu. Namun, cara mengatasi hidung tersumbat sebelah ternyata tidak selalu membutuhkan konsumsi obat.

Ada banyak cara mengatasi hidung tersumbat sebelah yang bisa dilakukan secara alami dan sederhana, seperti:

1. Menggunakan pelembap ruangan

Udara kering rentan membuat saluran pernapasan menjadi kering. Oleh karena itu, salah satu cara mengatasi hidung tersumbat sebelah adalah dengan menggunakan pelembap udara atau humidifier.

Alat ini bisa membantu melunakan lendir, melancarkan saluran pernapasan, bahkan mengatasi kulit kering, sakit tenggorokan, dan bibir pecah-pecah.

2. Membersihkan hidung dengan larutan garam

Selain menggunakan pelembap udara, cara mengatasi hidung tersumbat sebelah yaitu dengan menggunakan larutan garam.

Air garam ini efektif untuk mengencerkan lendir, serta menghilangkan virus dan bakteri penyebab hidung tersumbat.

Kamu bisa mendapatkan larutan garam siap pakai yang dijual di apotek atau membuatnya sendiri di rumah.

Berikut adalah cara mengatasi hidung tersumbat sebelah dengan larutan garam:

• Campurkan ¼ sendok teh garam dan ¼ teh soda kue ke dalam 1 gelas (sekitar 230ml) air hangat.
• Tuang larutan garam pada wadah atau botol khusus, seperti neti, pot, yang bisa kamu dapatkan di apotek.
• Miringkan kepala ke kiri, lalu arahkan corong neti pot ke lubang hidung bagian kanan.
• Bernapaslah melalui mulut saat menyemprotkan cairan hingga keluar melalui lubang hidung sebelahnya.
• Untuk hasil yang optimal, lakukan sebanyak 2 kali sehari.

Itulah cara mengatasi hidung tersumbat sebelah dengan menggunakan larutan air garam. Semoga bermanfaat.

3. Terapi minyak kayu putih

Siapa nih yang sering pakai minyak kayu putih yang diteteskan pada tisu atau kain untuk meredakan hidung tersumbat dan melegakan pernapasan? Ternyata cara ini efektif dan ada penelitiannya, lho!

Dilansir dari Penelitian Universitas Widya Husada Semarang, terapi uap dengan minyak kayu putih efektif membersihkan saluran napas pada pasien ISPA.

Baca Juga: TIDUR JADI LEBIH NYENYAK, INI 5+ CARA MENGATASI HIDUNG TERSUMBAT SAAT TIDUR SECARA ALAMI

4. Menggunakan uap air hangat

Dilansir dari laman Halodoc, menghirup uap air hangat telah dilakukan sejak sejak dahulu kala sebagai pengobatan tradisional dalam meredakan hidung tersumbat dan sakit kepala.

Uap hangat dinilar bisa membuat pernapasan menjadi lebih lembap sehingga lendir dalam hidung mencair dan mudah dikeluarkan.

Selain itu, uap air hangat juga bisa membantu meredakan batuk dan iritasi tenggorokan.

5. Mandi dengan air hangat

Selain uap air hangat, cara mengatasi hidung tersumbat sebelah yaitu dengan mandi air hangat. Mandi air hangat membantu otot tubuh menjadi lebih rileks. Uap dari air hangat selama mandi juga bisa membuat saluran pernapasan menjadi lembap.

6. Jaga suhu tubuh tetap hangat

Beberapa orang mungkin lebih rentan mengalami hidung tersumbat saat udara dingin, terutama bagi mereka yang memiliki alergi dingin.

Oleh karena itu, jika kamu memiliki alergi dingin atau rhinitis, pastikan tubuh tetap hangat dengan cara menggunakan pakaian tebal, berselimut, atau menggunakan penghangat udara.

7. Menggunakan inhaler

Menggunakan inhaler merupakan salah satu cara mengatasi hidung tersumbat sebelah tanpa mengonsumsi obat.

Ada banyak produk inhaler yang dijual bebas di pasaran untuk meredakan hidung tersumbat.

Produk inhaler biasanya mengandung perpaduan menthol yang bisa membuat napas menjadi lebih lega saat hidung sedang tersumbat.

8. Menggunakan beberapa tumpukan bantal

Hidung tersumbat kerap memburuk di malam hari, terutama menjelang waktu tidur. Sebagai cara mengatasi hidung tersumbat sebelah, kamu bisa menggunakan beberapa tumpukan bantal untuk mencari posisi tidur yang nyaman.

Menyangga kepala dengan bantal ketika tidur bisa membuat saluran udara lebih baik sehingga lendir tidak menumpuk di hidung.

9. Meningkatkan asupan cairan

Dilansir dari laman Alodokter, mengonsumsi cairan yang cukup, baik itu hangat atau dingin, bisa membantu mengencerkan lendir di hidung sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.

10. Kompres air hangat

Selain mandi atau menghirup uap air hangat, mengompres hidung dengan air hangat merupakan salah satu cara mengatasi hidung tersumbat sebelah.

Kamu bisa menggunakan kain atau handuk yang telah dicelupkan ke dalam air hangat bersih untuk mengoperasikannya pada area hidung dan dahi selama kurang lebih 20 menit.

11. Mengonsumsi Vitasma

Cara mengatasi hidung tersumbat sebelah adalah dengan mengonsumsi VItasma. Kandungan herbal dalam Vitasma, seperti jahe, madu, dan jeruk nipis membantu melembapkan tenggorokan dan mencegah iritasi pada saluran pernapasan.

Selain itu, Vitasma juga dilengkapi dengan flavonoid dan antioksidan aktif, sehingga 4 kali lebih efektif meringankan radang paru-paru atau ISPA, seperti asma, batuk kronis, dan batuk menahun, bahkan hidung tersumbat.

Vitasma juga dilengkapi oleh probiotik yang mampu menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh di musim hujan. Jangan khawatir, Vitasma juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil atau ibu menyusui tanpa menimbulkan efek samping.

Itulah beberapa informasi tentang cara mengatasi hidung tersumbat sebelah secara alami. Guna mencegah hidung tersumbat terjadi saat tidur, kamu perlu menjaga kebersihan kamar dari debu, meningkatkan daya tahan tubuh dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi, serta menjauhi penyebab ISPA.