Nggak bisa dibiarin! Ngorok itu selain ngeganggu teman satu kamar, faktanya ngorok itu merupakan gejala adanya penyakit pernapasan. Pasti baru tahu ya? Sini deh, kita bahas seputar ngorok yang jarang orang tahu dan cara mengatasi ngorok yang paling gampang tapi efektif.
Banyak gak nih yang sering ngorok saat tidur? Coba kamu simak dulu nih pembahasan seputar ngorok dari minva, ikuti sampai akhir yaa!
Pengertian Ngorok dan Penyebab Mengorok
Kebiasaan mengorok cenderung tidak disadari oleh pelakunya. Bahkan, aktivitas ngorok saat tidur sudah menjadi keluhan teman satu kamar karena mengganggu dan menimbulkan aktivitas tidak nyaman.
Hasilnya, pagi hari disambut dengan mood berantakan alias tidak semangat menjalani aktivitas harian. Benar bukan?
Melansir dari berbagai sumber, ngorok atas mendengkur adalah suara bising yang ditimbulkan saat tidur akibat kelelahan hingga adanya masalah pada pernapasan.
Umumnya, ngorok yang terjadi sangat jarang tidaklah menjadi masalah yang serius. Namun, ngorok menjadi masalah bagi penderitanya saat terjadi setiap hari. Mengapa bisa?
Karena, saat tertidur maka otot pada langit mulut, lidah, tenggorokan, melemah sehingga mengalami saluran pernapasan. Akibat inilah, saluran pernapasan menjadi menyempit dan menimbulkan getaran alias dengkuran.
Selain itu, beberapa penyebab ngorok yang harus diwaspadai adalah:
- Hamil
- Konsumsi dan kecanduan alkohol
- Merokok
- Gangguan tidur atau sleep apnea
- Amandel
- Alergi
- Obesitas
- Kelainan bentuk wajah dan hidung
- Penyakit gondok
Tenang…
Penyebab mengorok di atas bisa diidentifikasi hanya dengan bantuan dokter. Maka dari itu, minta bantuan teman sekamar untuk memberi tahu apakah kamu mengorok setiap hari? Atau hanya saat kelelahan.
Dengan begitu, kamu bisa mulai menentukan kapan pergi ke dokter untuk lakukan konsultasi lebih lanjut seputar aktivitas mengorok kamu setiap malam.
Bahaya Ngorok dan Cara Mengobatinya
Mendengkur atau ngorok memiliki cara pengobatan yang disesuaikan dengan penyebabnya. Misalnya, ngorok yang disebabkan oleh alergi maka akan diberikan obat anti alergi oleh dokter.
Mengapa harus dokter?
Nah, perlu kamu ketahui, mendengkur yang terkesan sepele apabila tidak segera ditangani bisa lho menyebabkan komplikasi penyakit berbahaya seperti:
- Hipertensi
- Diabetes tipe-2
- Penurunan kualitas hidup
- Risiko alami kecelakaan lalu lintas
- Stroke
- Serangan jantung
- Lelah berkepanjangan
- Penurunan kadar oksigen
Lantas, apa yang harus dilakukan sebagai penderita ngorok akut?
Bagi kamu penderita mendengkur yang akut, kamu bisa mulai lakukan konsultasi dengan dokter apabila sering terjadi selama 3 kali dalam satu minggu dan suaranya cenderung keras. Selain itu, segera ke dokter apabila merasa nyeri pada dada dan sakit kepala yang berlebihan.
Dengan begitu, dokter akan membantu kamu untuk melakukan prosedur pemeriksaan secara menyeluruh dengan metode pengukuran IMT, tes tidur, dan pemindaian CT scan atau MRI.
Jangan khawatir, setelah berbagai jenis metode pemeriksaan dilakukan dan dokter sudah lakukan analisa tepat. Kamu akan langsung diberikan obat khusus seperti dekongestan dan juga alat khusus continuous positive airway pressure (CPAP) sebagai cara mengatasi ngorok atau mendengkur.
Apabila pengobatan obat kimia dan alat khusus tidak membantu, dokter biasanya akan merekomendasikan tindakan operasi yang tepat dengan pertimbangan panjang. Tindakan operasi atau tindakan medis sebagai cara mengatasi ngorok yang biasa dilakukan adalah:
- Tonsillectomy atau operasi amandel
- Septoplasty
- LAUP atau laser assisted uvula palatoplasty
- Radiofrequency ablation
- Uvulopalatopharyngoplasty
Cara Cepat Dan Tepat Untuk Mengatasi Ngorok
Ingat, tidak semua ngorok itu baik dan buruk. Jadi, alangkah baiknya sembari melihat perkembangan aktivitas mengorok, kamu bisa lakukan langkah-langkah atasi mengorok demi kenyamanan diri kamu sendiri dan juga teman tidur kamu. Ini beberapa cara mengatasi ngorok melansir dari beberapa sumber:
Ubah Posisi Tidur
Cara mengatasi ngorok yang pertama dan mudah adalah tidur dengan posisi tubuh miring ke kanan atau kiri.
Mengapa? Karena, saat tidur terlentang maka pangkal lidah kamu masuk ke belakang tenggorokan dan ini menyebabkan aliran udara terhalang.
Nah, dengan kamu tidur menghadap kanan atau kiri, kamu bisa memberikan akses udara bergerak bebas melalui tenggorokan sehingga tidak ngorok saat tidur.
Pastikan Istirahat Yang Cukup
Kelelahan menjadi faktor penyebab mengorok paling banyak. Makanya, tidak heran lagi jika cara mengatasi ngorok yang praktis adalah dengan tidur yang cukup selama 7 hingga 8 jam sehari.
Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Cara mengatasi ngorok yang ini memang agak sulit yaitu jaga tubuh tetap ideal agar tidak ada penumpukan lemak dan penebalan jaringan tenggorokan serta saluran napas yang bisa menghalangi pergerakan udara di tenggorokan.
Oleh karena itu, pastikan makanan yang kamu konsumsi tidak mengandung banyak lemak dan juga sehat sehingga nutrisi dan kebutuhan energi tubuh terpenuhi.
Rutin Membersihkan Kamar Tidur
Salah satu penyebab ngrook adalah alergi, misalnya alergi debu dan asap rokok. Maka dari itu, pastikan kualitas udara di kamar kamu bersih dengan cara membersihkan kamar secara rutin dan gunakan alat pelembab udara alias humidifier.
Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi
Jangan sampai kamu kekurangan asupan cairan di dalam tubuh padahal kamu sudah tahu jika kamu penderita ngorok yang berat. Kenapa tidak boleh dehidrasi?
Karena, saat kamu dehidrasi maka cairan alias lendir di hidung cenderung lebih lengket. Kondisi ini juga dapat menyebabkan saluran pernapasan menyempit.
Hentikan Kebiasaan Merokok dan Minum Alkohol
Cara mengatasi ngorok yang jarang dilakukan adalah dengan berhenti merokok. Padahal, rokok bisa mengakibatkan peradangan an penyempitan saluran napas.
Alkohol juga demikian, minuman ini bisa menyebabkan lemahnya otot pada lidah dan tenggorokan sehingga muncul dengkuran alias ngorok.
Nasal Strip
Nasal strip adalah plester yang digunakan dengan cara di tempel pada pangkal hidung. Alat ini dijual bebas sehingga sudah banyak yang tahu jika alat ini menjadi salah satu cara mengatasi ngorok.
Alat ini membantu saluran napas terbuka sehingga jalan napas lebih lanjar dan bebas.
Mandi Air Hangat
Bagi penderita sinus, sudah tidak heran lagi jika mengorok jadi aktivitas yang mengganggu tapi juga membingungkan. Oleh karena itu, sembari meredakan sinus, kamu bisa lakukan cara mengatasi ngorok dengan mandi air hangat sebelum tidur supaya saluran pernapasan kamu lebih rileks.
Olaharga
Olahraga selain bermanfaat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Aktivitas ini faktanya membantu mengencangkan otot tenggorokan sehingga mengurangi dengkuran saat tidur.
Konsultasi Dengan Dokter
Terus terjadi setiap hari, ngorok dapat mengganggu aktivitas harian dan kualitas tidur penderitanya hingga teman satu kamarnya. Selain itu, ngorok yang terjadi setiap hari juga menjadi gejala awal penyakit pada pernapasan.
Maka dari itu, lakukan konsultasi dengan dokter sedini mungkin saat kamu mulai menyadari jika aktivitas mengorok sering terjadi berulang kali.
Itulah tadi beberapa info menarik cara mengatasi ngorok mulai dari yang mudah hingga yang paling effort untuk dilakukan. Jangan lupa untuk tetap jaga kondisi tubuh tetap prima dengan gaya hidup sehat dan konsumsi madu herbal Vitasma agar pernapasan kamu selalu terjaga.
