Bestie…
Penting lho, untuk mempelajari cara mengatasi sesak napas karena kamu bisa saja alami sesak napas tiba-tiba? Padahal, kamu tidak punya riwayat asma atau penyakit pernapasan lainnya yang sudah jadi langganan sesak napas?
Nah, kondisi sesak napas tiba-tiba bisa disebabkan karena kamu terlalu banyak pikiran, punya riwayat penyakit GERD, atau kamu adalah ibu hamil.
Jadi, yuk bareng Minva kita bahas secara lengkap cara atasi sesak napas tiba-tiba yang bisa kamu alami sewaktu-waktu. Simak ya!
Pengertian Sesak Napas
Sesak napas merupakan gangguan kesehatan pernapasan di mana penderita penyakit ini memerlukan oksigen yang lebih karena paru-parunya tidak bisa menyimpan cadangan udara sesuai kebutuhan.
Sesak napas umumnya mengakibatkan rasa tidak nyaman pada dada yaitu seperti terasa terimpit. Maka dari itu, sesak napas dibedakan menjadi 2 bagian yaitu kronis dan akut, Mengapa demikian?
Karena, sesak napas menandakan adanya gangguan kesehatan pernapasan dan gangguan kesehatan secara keseluruhan yang serius.
Sesak napas akut merupakan jenis sesak napas yang terjadi dalam waktu singkat dan cenderung mendadak waktu terjadinya.
Sedangkan sesak napas kronis merupakan sesak napas yang sering terjadi dan terus berulang dalam waktu yang lama. Maka dari itu, mempelajari detail cara mengatasi sesak napas akut dan kronis adalah hal penting untuk mencegah komplikasi berbahaya seperti kematian.
Cara Mengatasi Sesak Napas Tiba-Tiba
Dyspnea atau sesak napas adalah kondisi kesehatan serius yang memiliki 2 jenis cara mengatasinya sesuai penyebabnya.
Sesak napas yang terjadi secara tiba-tiba menyebabkan kepanikan. Namun, mempelajari cara mengatasi sesak napas yang bisa dilakukan dengan mudah dan efektif dinilai sebagai pertolongan pertama yang manjur.
Berikut beberapa tindakan pertolongan pertama dan cara atasi sesak napas tiba-tiba karena panik, terlalu kenyang, hamil, asam lambung, hingga stress berlebihan:
Baca Yang Lainnya: 10 CARA MENGATASI NGOROK PARAH SAAT TIDUR! MUDAH, EFEKTIF
Duduk Dan Badan Condong Ke Depan
Saat alami sesak napas secara tiba-tiba, pastikan kamu segera duduk sambil badan condong ke depan karena ini membantu jalur pernapasan lebih mudah. Jangan kupa saat badan condong ke depan pastikan siku diletakan di atas lutut.
Posisi badan yang condong ke depan membantu otot leher dan bahu lebih rileks sehingga jalan pernapasan tidak terhambat lebih banyak sehingga cara mengatasi sesak napas dengan metode ini cukup mudah dan efektif dilakukan.
Duduk Dan Sandarkan Kepala Ke Meja
Sesak napas secara tiba- tiba sudah jelas mengundang kepanikan. Namun, hal yang bisa kamu lakukan dengan memanfaat kondisi sekitar yaitu duduk di atas kursi dan pastikan kaki menyentuh lantai. Setelah itu, pastikan dada condong ke depan dan letakkan tangan di atas meja.
Jika sudah dipastikan posisi kamu benar, maka kamu bisa mulai mengatur nafas perlahan melalui hidung atau mulut hingga pernapasan kamu terasa jauh lebih lega. Jika terasa sakit pada bagian kepala karena bertumpu pada benda keras, kamu bisa gunakan bantal atau benda empuk yang ada agar kepala kamu lebih nyaman dan tidak terasa nyeri.
Pursed Lip Breathing
Cara mengatasi sesak napas yang satu ini dinilai sederhana namun efektif. Bagaimana tidak, cara ini membantu memperlambat laju pernapasan secara keseluruhan.
Teknik ini bisa dilakukan saat kamu menarik napas melalu hidung dan menghembuskannya melalui bibir yang dibentuk mengerucut sehingga lubangnya lebih sempit.
Teknik pernapasan ini tidak sulit, kamu hanya perlu melakukan teknik ini dibantu dengan melemaskan otot bagian leher dan bahu, Dengan begitu, napas kamu akan kembali stabil dan nyaman.
Berdiri Dan Sandarkan Punggung
Cara mengatasi sesak napas yang satu ini cukup praktis. Kamu hanya perlu duduk tegap pada dinding sembari menenangkan diri sendiri.
Pastikan kedua kaki kamu membentang selebar bahu dan letakan kedua tangan di sisi paha. Setelah itu, condongkan tubuh kamu ke delan dan gantungkan lengan ke depan. Teknik ini membantu atasi sesak napas secara tiba-tiba karena stress, ibu hamil, atau GERD.
Gunakan Kipas
Melansir dari jurnal tahun 2010 oleh Journal of Pain and Symptom Management, kipas genggam kecil dapat membantu memberikan pasokan oksigen pada bagian hidung sehingga dapat mengurangi sesak napas.
Kekuatan udara dari kipas angin yang masuk melalui hidung membantu memperbaiki kondisi gejala sesak napas tiba-tiba dan akan membaik seiring berjalannya waktu. Ingat, cara mengatasi sesak napas yang satu ini hanya digunakan dalam keadaan darurat ya.
Lakukan Pernapasan Diafragma
Pernapasan diafragma merupakan metode pengobatan sesak napas secara tiba-tiba yang sederhana. Caranya, kamu hanya perlu duduk di kursi dengan lutut tertekuk, bahu, kepala, dan leher dipastikan rileks.
Setelah itu letakan tangan di atas perut dan tarik napas perlahan melalui hidung. Jika kamu merasakan perut bergerak di bawah tangan, kamu bisa pastikan pernapasan diafragma itu berhasil.
Pada pernapasan diafragma, pastikan kamu menghembuskan udara melalui mulut dengan kondisi bibir mengerucut dan terus ulang hingga 5 menit sampai sesak napas kamu mereda.
Lakukan Pertolongan Pertama
Apabila kamu bukanlah penderita sesak napas tiba-tiba dan kamu melihat di sekelilingmu terdapat penderita sesak napas. Kamu boleh melakukan pertolongan pertama sebagai cara mengatasi sesak napas dengan cara berikut ini:
- Pastikan saluran pernapasannya dengan cara membuka mulut untuk pastikan tidak ada benda yang menyumbat saluran pernapasannya
- Periksa hembusan udara di saluran napas pada hidung dan mulut menggunakan jari
- Periksa denyut nadi pada dada dan pergelangan tangan
- Berikan bantuan pernapasan dari mulut ke mulut
- Pindahkan ke ruang terbuka dengan sirkulasi udara yang bagus, jangan lupa untuk membuka ikat pinggang, kancing, atau benda yang mengganggu pergerakan tubuh penderita sesak napas
- Kembali periksa denyut nadi. Jika belum terdeteksi denyut maka lakukan tindakan CPR segera mungkin
- Jika penderita sesak napas sadar, perlahan-lahan kamu pastikan memandu menarik napas dalam-dalam
Tidur
Sesak napas bisa terjadi saat kamu tertidur karena adanya gangguan sleep apnea. Oleh karena itu, tindakan yang bisa kamu lakukan sebagai cara mengatasi sesak napas adalah dengan meletakkan bantal pada kaki lalu tinggikan posisi kepala kamu dengan bantal.
Ingat ya bestie, punggung kamu harus tetap lurus dan pastikan berbaring terlentang. Tidur dengan posisi ini membantu tubuh dan saluran napas menjadi rileks sehingga tidak ada penyempitan pada jalan napas.
Konsumsi Vitasma
Pada kondisi tertentu, sesak napas bisa disebabkan karena penyakit bawaan seperti asma, bronkitis, TBC, dan gangguan pernapasan lainnya. Oleh karena itu, selalu membawa Vitasma ke mana saja adalah cara mengatasi sesak napas tiba-tiba yang paling tepat.
Degan konsumsi Vitasma 1 kali sehari, pernapasan kamu menjadi lebih lega dan mengurangi risiko sesak napas setiap harinya.
Terbuat dari bahan herbal dan kandungan Flavonoidnya, Vitasma sudah teruji secara klinis dan Halal Indonesia. Segera miliki Vitasma di rumahmu dan cegah sesak napas tiba-tiba sekarang juga.
