Hai sobat Vitasma, ngga kerasa yah puasa tinggal hitungan minggu aja. Gimana nih, udah siap kan kamu menjalani puasa selama kurang lebih 29 hari dengan fisik yang sehat?
Jika belum, jangan khawatir ya karena kamu masih punya waktu untuk melakukan beberapa cara menjaga kesehatan saat puasa dan sebelum puasa.
Untuk tahu dampak menjaga kesehatan saat puasa bagi tubuh kamu, simak informasi ini sampai tuntas ya! Jangan sampai ketinggalan!
Alasan dan Hubungan Puasa Menyehatkan Tubuh
Melansir dari Fikih Islam Lengkap oleh DRS. H. Mo. Rifai, puasa merupakan aktivitas menahan diri pada siang hari dari berbagai hal yang dapat membatalkan puasa yang disertai niat sejak terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.
Dari definisi secara harfiah di atas, tentunya dapat dijabarkan dengan jelas jika tubuh kita tidak menerima asupan makanan dalam waktu kurang lebih 8 hingga 12 jam.
Baca Juga: Ingin tahu? Yuk Intip Cara Menjaga Kesehatan Pernapasan Saat Puasa
Oleh karena itu, tubuh dengan kondisi fisik yang tidak sehat cenderung akan mengalami gangguan saat menjalankan puasa. Menjaga kesehatan saat puasa menjadi nilai urgensi yang harus dilakukan untuk menjaga tubuh kamu tetap fit dan menjalankan aktivitas dengan baik.
Meski demikian, dalam menjaga kesehatan saat puasa tentunya harus di dasari dengan informasi lengkap tentang apa alasan harus menjaga kesehatan saat puasa? Apakah ada kaitannya dengan kesehatan tubuh?
Nah, untuk bisa menjawabnya. Kamu harus dan mesti simak informasi ini sampai akhir.
Melansir informasi dari Fakultas Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang, puasa dapat memberikan dampak yang positif terhadap tubuh kita di antaranya yaitu:
Manfaat puasa di atas terjadi karena tubuh mendapatkan regenerasi sel dengan baik. Selain itu, bulan Ramadhan menurut studi telah terbukti menguah kebiasaan pola hidup yang tidak sehat menjadi jauh lebih sehat.
Eits, catatan jika puasa kamu mengonsumsi makanan dengan nilai gizi tinggi maka kamu akan memperoleh manfaat puasa yang beragam ya. Nah, jika kamu tetap melupakan pola hidup sehat maka siap-siap saja memiliki gangguan kesehatan saat puasa.
Oleh karena itu, penting bagi kamu menjaga kesehatan saat puasa. Simak informasi di bawah ini untuk tahu cara menjaga kesehatan saat puasa yang nggak bikin kamu batal puasa!
Tips Menjaga Kesehatan Saat Puasa
Menjaga kesehatan saat puasa bukanlah aktivitas yang sulit loh. Umumnya, orang yang terbiasa hidup dengan pola yang tidak sehat seperti jam tidur kurang, mengonsumsi makanan tidak sehat, kurang minum air putih, gemar konsumsi makanan manis, asin, dan pedas, cenderung merasa kesulitan saat menjaga kesehatan saat puasa.
Maka dari itu, kamu adalah orang yang beruntung karena telah membaca artikel ini dan dapat mempersiapkan diri mengubah pola hidup sehat kamu sedari dini.
Berikut adalah tips menjaga kesehatan saat puasa menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia yang bisa kamu lakukan mulai sekarang:
Mengatur Jam Tidur
Indonesia menjadi negara terakhir di Asia yang memiliki jam tidur paling buruk. Dengan demikian, mendalami arti menjaga kesehatan saat puasa dengan istirahat merupakan bentuk apresiasi terhadap tubuh kamu sendiri. Karena, di dalam aktivitas tidur tubuh akan cenderung lebih cepat dalam proses memetabolisme sel-sel di dalam tubuh.
Sehingga, saat kamu bangun keesokan harinya kamu akan siap untuk melakukan berbagai jenis aktivitas dengan tubuh yang fit dan bugar. Pastikan, saat puasa waktu tidur kamu cukup agar aktivitas harian kamu tidak terganggu serta tubuh tidak mudah merasa lesu.
Menjaga Pola Makan
Sobat Vitasma, kamu pasti tahu kan alasan mengapa kamu bisa cepat lelah saat puasa padahal puasa memiliki fungsi yang baik bagi tubuh. Nah, salah satu alasannya adalah karena tubuh kamu kekurangan cadangan energi saat menjalankan puasa.
Maka dari itu, mulai sekarang pastikan kamu menerima asupan energi yang cukup dari makanan yang kamu konsumsi saat buka puasa dan sahur.
Lakukan Aktivitas Fisik
Sobat Vitasma, puasa bukan salah satu faktor menghalangi kamu untuk berhenti berolahraga. Justru saat puasa, olahraga menjadi kesempatan emas bagi kamu dalam membakar kalori yang masuk ke dalam tubuh.
Masalahnya, kamu bingung bukan bagaimana mengatur waktu olahraga dan berapa durasinya? Sini, kita kasih tahu ya…
Durasi ideal olahraga saat puasa adalah 30 menit, sedangkan waktu yang tepat untuk berolahraga adalah 40 menit sebelum berbuka puasa, 30 menit setelah berbuka puasa, dan olahraga setelah sahur.
Menjaga kesehatan saat puasa dengan terus melakukan aktivitas fisik selama 30 hingga satu jam adalah cara terbaik untuk menghindari rasa tidak nyaman saat puasa. Jangan lupa dicoba ya!
Penuhi Kebutuhan Cairan
Saat puasa, tubuh membutuhkan pasokan cairan yang sama dengan saat kamu tidak berpuasa. Meski begitu, terkadang kamu melupakan jumlah cairan yang masuk ke dalam tubuh karena malas dan enggan mengonsumsinya.
Puasa selama 12 jam umumnya rentan mengakibatkan dehidrasi dan merambat pada penyakit ringan saat puasa seperti sembelit, diare, dan sakit kepala. Oleh karena itu, mulai sekarang kamu wajib mengetahui berapa banyak kebutuhan cairan di dalam tubuh untuk menghindari hal yang tidak diinginkan.
Dan, jika perlu kurangi konsumsi kafein seperti kopi, teh, dan soda. Gimana, cukup mudah kan menjaga kesehatan saat puasa. Tidak rumit dan perlu mengeluarkan banyak uang.
Konsumsi Suplemen
Kekurangan nutrisi di dalam tubuh saat puasa umumnya tidak akan terjadi apabila kamu mulai menjaga kesehatan saat puasa dengan menerapkan pola hidup sehat.
Dengan demikian, sebetulnya kamu tidak membutuhkan suplemen kesehatan jika tidak diperlukan. Tapi, kamu tentu boleh kok mengonsumsi suplemen kesehatan, asalkan sesuai dengan resep dokter dan sesuai dengan kebutuhan vitamin di dalam tubuh kamu. Oke?
Itulah tadi informasi menarik yang dapat kamu pelajari seputar menjaga kesehatan saat puasa. Puasa adalah aktivitas umat muslim yang paling dinanti, bulan penuh berkah di mana orang berlomba-lomba dalam beribadah sehingga saat Ramadhan rasanya jauh lebih indah dari bulan-bulan sebelumnya.
Tapi, kamu harus tahu. Untuk mendapatkan bulan Ramadhan tanpa gangguan, kamu wajib menjaga kesehatan saat puasa ya…
Oiya, apabila kamu lengah dalam menjaga kesehatan saat puasa maka bisa jadi kamu akan mengalami gangguan sakit saat puasa ringan seperti batuk, radang tenggorokan, flu, sakit kepala, dan sesak napas kambuh.
Untuk mengatasinya, kamu tidak perlu bingung ya karena ada Vitasma.
Vitasma merupakan obat herbal alami yang terbuat dari madu hutan, jahe, jinten hitam, kayu manis, jeruk nipis, daun mint, daun saga, dan daun cakar ayam yang telah teruji secara klinis ampuh dalam mengatasi masalah gangguan pernapasan. Tunggu apalagi, batuk saat puasa? Vitasmain aja ya!
