Bestie, saat melakukan pemeriksaan kesehatan, dokter atau petugas medis umumnya akan memeriksa frekuensi pernapasan, detak jantung, dan suhu tubuh untung melihat keadaan kesehatan tubuh.
Pengukuran pernapasan ini digunakan untuk pendiagnosaan, pendeteksian, dan penanganan pasien gawat darurat dengan cepat.
Keadaan pernapasan yang tidak normal bisa dipantau melalui frekuensi napas, kedalaman pernapasan, dan irama yang dihasilkan oleh organ pernapasan.
Nah, pada artikel ini, Minva akan membahas informasi tentang bagaimana menghitung frekuensi pernapasan untuk melihat kondisi kesehatan tubuh. Yuk, simak bersama!
Pengertian Frekuensi Pernapasan
Sebelum menghitung frekuensi pernapasan, kita perlu memahami apa itu frekuensi pernapasan dan berapakah jumlah normal laju napas pada bayi hingga orang dewasa.
Dilansir dari Jurnal Fisika Unand, frekuensi pernapasan adalah jumlah napas yang dihitung dari menghirup napas hingga mengeluarkan napas dari makhluk hidup yaitu hewan dan manusia yang memiliki satuan napas per menit (breath per minute).
Frekuensi pernapasan ini merupakan salah satu parameter dari proses bernapas untuk menunjukkan keadaan keseluruhan tubuh manusia.
Pahami: Perbedaan Fungsi Inspirasi dan Ekspirasi Pernapasan Dada
Berikut adalah jumlah frekuensi pernapasan normal pada manusia:
- Pada orang dewasa normal dan sehat berkisar antara 12-20 per menit.
- Seorang anak berumur dibawah satu tahun memiliki frekuensi pernapasan normal antara 30-60.
- Seiring berjalannya waktu ketika anak tersebut berumur 10 tahun, frekuensi napas normalnya mendekati 18-30 breaths per minute.
- Pada remaja laju napas normalnya serupa dengan orang dewasa yaitu 12-18 breaths per minute.
Itulah jumlah normal laju napas per menit pada manusia dari bayi hingga dewasa. Namun saat sedang demam atau dalam kondisi medis tertentu, napas seseorang bisa mengalami peningkatkan.
Bagaimana Cara Menghitung Frekuensi Pernapasan?
Cara menghitung frekuensi pernapasan yang tepat adalah saat sedang istirahat. Laju napas mengacu pada jumlah napas yang diambil seseorang dalam satu menit.
Untuk melakukan pengukuran yang akurat, pastikan dada yang diperiksa naik turun. Pasalnya, satu napas lengkap terdiri dari satu inhalasi saat dada naik, kemudian diikuti oleh satu ekspirasi saat dada turun.
Untuk mengukur laju napas, hitung jumlah napas selama satu menit penuh atau hitung 30 detik dikali dua.
Berikut adalah cara menghitung laju napas:
- Duduk atau berbaring dengan rileks.
- Pasang timer dalam satu menit menggunakan handphone.
- Ukur laju napas dengan menghitung beberapa kali dada atau perut naik selama satu menit.
Itulah beberapa informasi tentang frekuensi pernapasan dan cara menghitungnya. Laju napas yang tidak normal menandakan adanya gangguan kesehatan atau penurunan fungsi organ. Selain itu, beberapa faktor seperti lingkungan juga bisa mempengaruhi frekuensi pernapasan.
Faktor yang Bisa Mempengaruhi Frekuensi Pernapasan
Bestie, perubahan yang signifikan dalam laju napas bisa menjadi tanda adanya masalah medis atau kondisi yang memerlukan perhatian medis lebih lanjut. Berikut adalah beberapa kondisi yang mempengaruhi laju napas:
1. Penyakit Paru-Paru dan Gangguan Pernapasan
Peningkatan frekuensi pernapasan dapat menjadi tanda adanya penyakit paru-paru seperti asma, bronkitis, atau pneumonia. Gangguan pernapasan kronis, seperti penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), juga dapat mempengaruhi laju napas.
2. Infeksi atau Peradangan
Infeksi pada saluran pernapasan seringkali disertai dengan peningkatan frekuensi pernapasan sebagai respons tubuh untuk meningkatkan pasokan oksigen dan mengatasi infeksi. Proses inflamasi juga dapat mempengaruhi pola pernapasan.
3. Gangguan Jantung
Kondisi kardiovaskular, seperti gagal jantung kongestif, dapat menyebabkan sesak napas dan peningkatan frekuensi pernapasan. Ini dapat mencerminkan ketidakmampuan jantung untuk memompa darah secara efisien.
4. Stres dan Cemas
Stres atau kecemasan dapat memicu perubahan pada pola pernapasan, seperti pernapasan dangkal dan cepat. Pemantauan laju napas dapat memberikan wawasan tentang tingkat stres atau kecemasan seseorang.
5. Efek Lingkungan dan Polusi
Pajanan terhadap lingkungan yang tercemar atau polusi udara dapat mempengaruhi fungsi pernapasan dan meningkatkan frekuensi pernapasan sebagai respons terhadap penurunan kualitas udara.
6. Proses Penyembuhan dan Kondisi Akut
Selama proses penyembuhan pasca-operasi atau dalam kondisi akut, seperti cedera atau syok, frekuensi pernapasan dapat berubah sebagai bagian dari respons tubuh terhadap kondisi tersebut.
Pentingnya Frekuensi Pernapasan Normal untuk Tubuh
Frekuensi pernapasan yang ada dalam kisaran normal menunjukan bahwa sistem pernapasan atau organ lainnya bekerja dengan efisien. Berikut adalah pentingnya frekuensi napas normal untuk tubuh:
1. Oksigenasi Tubuh
Frekuensi pernapasan yang normal memastikan pasokan oksigen yang cukup ke seluruh tubuh. Oksigen dibutuhkan untuk proses metabolisme seluler dan produksi energi. Setiap sel memerlukan oksigen untuk menjalankan fungsi-fungsinya dengan baik.
2. Pengeluaran Karbon Dioksida
Proses pernapasan juga bertujuan untuk mengeluarkan karbon dioksida (CO2), hasil samping dari metabolisme seluler. Laju napas yang normal membantu mengeluarkan CO2 dari tubuh, mencegah penumpukan yang bisa menyebabkan asidosis respiratorik.
3. Pertukaran Gas dalam Paru-Paru
Frekuensi pernapasan yang tepat mendukung efisiensi pertukaran gas di dalam paru-paru. Oksigen diambil dari udara dan disalurkan ke dalam darah, sedangkan CO2 diambil dari darah dan dikeluarkan melalui napas.
4. Keseimbangan Asam-Basa
Frekuensi pernapasan yang normal membantu menjaga keseimbangan asam-basa dalam tubuh. Ketika terjadi perubahan pH dalam darah, sistem pernapasan dapat memberikan respons untuk membantu mengembalikan keseimbangan tersebut.
5. Regulasi Suhu Tubuh
Proses pernapasan juga berkontribusi pada regulasi suhu tubuh. Pada saat pernapasan, sejumlah panas dihasilkan, dan pengaturan frekuensi pernapasan dapat membantu tubuh dalam menjaga suhu yang optimal.
6. Detoksifikasi Tubuh
Frekuensi pernapasan yang cukup membantu dalam proses detoksifikasi tubuh. Melalui pernapasan, zat-zat beracun dapat dikeluarkan dari tubuh, membantu menjaga kebersihan sistem pernapasan.
7. Fungsi Jantung dan Sistem Vaskular
Oksigen yang disuplai oleh pernapasan normal mendukung fungsi jantung dan sistem vaskular. Ini membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan memastikan aliran darah yang memadai ke seluruh tubuh.
8. Stabilisasi Tekanan Darah
Frekuensi napas yang normal dapat membantu menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat. Pernapasan yang dalam dan lambat dapat memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, yang dapat menurunkan tekanan darah.
Cara Memelihara Laju Napas Normal
Menormalkan frekuensi napas bisa menjadi langkah yang baik untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Berikut adalah beberapa hal yang dapat membantu menormalkan frekuensi pernapasan:
1. Latihan Pernapasan Dalam
Latihan pernapasan dalam, seperti pernapasan diafragma, bisa membantu menstabilkan frekuensi napas.
Latihan ini bisa dilakukan dengan mengambil napas dalam-dalam melalui hidung, memastikan perut mengembang, dan kemudian perlahan-lahan mengeluarkan napas melalui mulut.
2. Olahraga Teratur
Olahraga teratur bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat otot-otot pernapasan, dan mengoptimalkan penggunaan oksigen.
Jenis olahraga seperti berenang, bersepeda, atau jalan kaki bisa memberikan manfaat positif bagi sistem pernapasan.
3. Yoga dan Meditasi
Aktivitas seperti yoga dan meditasi bisa membantu mengurangi stres dan menciptakan pola pernapasan yang tenang.
Pernapasan yang terfokus dan disertai dengan gerakan tubuh yang lembut bisa membantu menormalkan frekuensi napas.
4. Pemantauan Lingkungan
Menjaga kualitas udara di sekitar bisa berkontribusi pada kesehatan pernapasan. Hindari paparan terhadap polusi udara dan alergen yang bisa memicu pernapasan yang tidak normal.
5. Hindari Merokok
Merokok bisa merusak paru-paru dan meningkatkan frekuensi napas. Oleh karena itu, menghindari asap rokok baik secara aktif maupun pasif membantu menjaga kesehatan napas dan kestabilan laju napas.
6. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi merupakan salah satu penyebab naiknya laju napas. Untuk itu, minumlah air yang cukup setiap hari untuk menjaga lendir pada saluran pernapasan tetap cair dan memudahkan pernapasan.
7. Melakukan Relaksasi
Ada banyak teknik relaksasi meliputi biofeedback atau progressive muscle untuk mengurangi stres dan menormalkan frekuensi napas.
8. Menjaga Pola Tidur dengan Baik
Kualitas tidur yang kurang baik bisa mempengaruhi kesehatan pernapasan. Jadi, pastika mendapatkan tidur yang cukup untuk membantu pemulihan, regenerasi tubuh, dan meredakan peradangan yang menjadi salah satu penyebab jalu napas naik.
9. Berat Badan Seimbang
Menjaga berat badan sehat seimbang membantu mengurangi beban pada sistem pernapasan dan mencegah peningkatan frekuensi napas yang tidak normal.
10. Konsumsi Vitasma
Salah satu penyebab frekuensi napas tidak normal adalah peradangan pada saluran pernapasan. Untuk itu Minva rekomendasiin Vitasma.
Vitasma merupakan madu herbal yang diformulasikan dengan herbal pilihan seperti jeruk nipis, jinten hitam, daun cakar ayam, daun mint, jahe, dan daun saga untuk menjaga saluran pernapasan tetap sehat.
Selain itu, Vitasma juga dilengkapi dengan flavonoid dan probiotik yang 4 kali lebih efektif meredakan peradangan dan ISPA.
