Bestie, olahraga memiliki banyak manfaat, mulai dari menjaga berat badan ideal, hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
Sayangnya, tidak semua kondisi tubuh bisa menjalankan olahraga dengan baik. Adakalanya olahraga justru membuat tubuh menjadi kelelahan sehingga kondisi kesehatan menurun.
Ada beberapa kondisi yang mengharuskan kamu untuk beristirahat dan menghindari olahraga berat, misalnya saat flu.
Namun, tidak semua olahraga saat flu itu dilarang. Ada juga beberapa artikel kesehatan yang mengatakan bahwa berlolahraga saat flu bisa membantu mempercepat proses pemulihan.
Tentunya, itu semua tergantung pada kondisi gejala dan tingkat keparahan.
Nah, daripada kamu terus kebingungan nih, mending kita pahami bersama jawaban dari pertanyaan ‘apakah boleh melakukan olahraga saat flu?’.
Bolehkah Melakukan Olahraga saat Flu?
Bestie, melakukan olahraga saat flu boleh-boleh saja. Itu semua tergantung pada kondisi kesehatan.
Jika gejala flu yang kamu alami hanya hidung meler maka boleh-boleh saja. Namun, apabila gejala flu disertai dengan pusing, demam, dan hidung tersumbat parah, sebaiknya hindari dulu melakukan olahraga agar tubuh cepat pulih, apalagi jika olahraga yang dilakukan tergolong berat.
Baca Juga: Covid Varian Baru Terdeteksi di Indonesia, Lakukan 5+ Pencegahan dengan Pahami Gejalanya
Saat flu, kita sebaiknya melakukan istirahat yang cukup agar tubuh menjadi lebih bugar dan pada akhirnya kekebalan tubuh meningkat.
Tak hanya itu, istirahat yang cukup memungkinkan sistem kekebalan tubuh berfungsi optimal dengan memproduksi sitokin. Sitokin ini merupakan senyawa yang membantu melawan bakteri dan virus di dalam tubuh.
Lalu, bagaimana dengan pernyataan bahwa olahraga ketika flu bisa membantu mempercepat proses penyembuhan?
Hemm…
Perbedaan pendapat ini tentu membuat kita bingung. Sebenarnya, boleh tidak sih kita melakukan olahraga saat flu? Ada yang bilang harus dihindari, ada juga yang mengatakan bagus untuk proses pemulihan.
Seperti yang Minva tadi jelaskan sebelumnya, ada beberapa gejala yang mengharuskan kamu melakukan istirahat.
Namun, jika gejala masih tergolong ringan, olahraga justru bisa membantu mengurangi gejala yang muncul dan mempercepat proses penyembuhan.
Dilansir dari Medical News Today, beberapa gejala flu bisa berkurang atau sembuh saat melakukan olahraga. Gejala tersebut meliputi:
- Hidung pilek
- Mata bengkak atau merah
- Sakit kepala tegang
Gejala tersebut bisa berkurang atau sembuh total karena olahraga. Sebab, berolahraga bisa meningkatkan irama jantung sehingga aliran darah menjadi lebih lancar.
Selain itu, olahraga juga bisa membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh dan menjaga sistem imun tetap bekerja dengan baik.
Bahkan, olahraga saat flu juga bisa mengurangi stres yang dirasakan sehingga proses penyembuhan menjadi lebih cepat.
Namun, perlu diingat, olahraga saat flu tidak disarankan jika kamu mengalami gejala berat, seperti demam.
Demam bisa membuat cairan tubuh berkurang secara signifikan, mengurangi kekuatan otot, bahkan menyebabkan tubuh terasa lebih lelah.
Olahraga saat flu yang disertai dengan demam bisa membuat suhu tubuh bertambah sehingga terasa tidak nyaman.
Jadi, jika kamu ingin melakukan olahraga saat flu sebaiknya perhatikan gejala yang dialami, apakah cukup serius atau tidak.
Tips Melakukan Olahraga saat Flu
Nah, setelah memahami boleh atau tidaknya melakukan olahraga saat flu, yang mana ternyata jawabannya adalah boleh, Minva ingin memberikan beberapa tips melakukan olahraga saat flu agar olahraga yang kamu lakukan bisa berdampak baik bagi tubuh.
Berikut adalah beberapa tips melakukan olahraga saat flu yang dilansir dari Healthline News:
- Jika kamu ingin melakukan olahraga namun sedang flu, sebaiknya hindari area publik karena virus atau bakteri penyebab flu bisa menyebar melalui kontak fisik, benda, atau cipratan air liur.
- Hindari olahraga ketika flu yang disertai dengan demam karena bisa memicu dehidrasi, sakit kepala, dan nyeri otot.
- Perhatikan gejala yang kamu alami, dan pastikan tidak memaksakan tubuh untuk berolahraga.
- Minumlah air putih lebih banyak saat olahraga untuk menghindari terjadinya dehidrasi.
- Hindari berolahraga di lingkungan udara tercemar, seperti jalan raya.
- Jika kamu berolahraga dalam ruangan, pastikan sirkulasi udara berjalan dengan baik.
Itulah beberapa tips agar olahraga saat flu bisa mempercepat penyembuhan. Selain itu, pastikan juga olahraga yang kamu lakukan tidak begitu berat.
Rekomendasi Olahraga saat Flu
Menurut dr. Nabila Viera Yovita, jika memang ingin berolahraga saat flu, sebaiknya kurangi durasi dan intensitas aktivitas fisik yang dilakukan.
Berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga saat flu:
- Jogging atau jalan santai dengan durasi 15 menit.
- Yoga dengan gerakan ringan dan perlahan.
- Elliptical machine, jika kamu merupakan member pusat kebugaran.
- Bersepeda santai.
Itulah beberapa rekomendasi olahraga saat flu yang dinilai aman untuk dilakukan. Selain berolahraga, tubuh juga perlu mendapatkan asupan makanan bergizi seimbang agar sistem kekebalan tubuh meningkat.
Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi madu herbal Vitasma untuk mempercepat penyembuhan.
Vitasma merupakan obat herbal yang terbuat dari madu dan campuran tanaman herbal pilihan seperti jinten hitam, daun cakar ayam, kayu manis, dan jeruk nipis yang bermanfaat untuk meredakan gejala gangguan pernapasan dan melegakan tenggorokan.
Dilengkapi dengan flavonoid dan antioksidan aktif, Vitasma 4 kali lebih efektif meringankan radang paru-paru atau ISPA, seperti asma, batuk kronis, dan batuk menahun.
Vitasma juga dilengkapi oleh probiotik yang mampu menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh di musim hujan. Jangan khawatir, Vitasma juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil atau ibu menyusui tanpa menimbulkan efek samping.
9 dari 10 orang telah membuktikan khasiatnya. Yuk, dapatkan sekarang juga!
Itulah beberapa rekomendasi obat flu dan batuk. Jika kamu tertarik dengan artikel kesehatan pernapasan, kunjungi blog kami di www.vitasma.com.
