Apakah kamu sedang bekerja dan mendapatkan banyak tekanan dalam pekerjaan? Atau kamu mahasiswa tingkat akhir yang sedang mengerjakan skripsi? Wah, tentu saat ini sedang chaos ya? Tak jarang, mungkin kamu juga kerap merasa stres yang akhirnya mengganggu kesehatan tubuh.
Jika selama ini kita sering mendengar tentang pentingnya menjaga kesehatan fisik, ternyata ada hal lain yang harus dijaga juga loh, yaitu kesehatan psikis. Nah, kali ini kita akan membahas seluk beluk mengenai apa itu psikis, berbagai penyakit psikis, serta tips agar kondisi psikis tetap sehat. Yuk simak baik-baik ya!
Apa Itu Psikis?
Sebelum lebih jauh, kita perlu tahu apa itu psikis? Mungkin saja kamu pernah membaca mengenai apa itu psikis. Psikis merupakan istilah lain dari psikologi atau mental. Psikis merupakan salah satu bidang non-medis yang mempelajari berbagai hal terkait dengan perilaku dan kebiasaan manusia, seperti pola pikir hingga pola interaksi antarmanusia.
Baca Juga: INI DIA MANFAAT TANAMAN CABAI: DARI BAHAN MASAKAN HINGGA BANTU CEGAH DIABETES
Setelah memahami tentang apa itu psikis, bisa dikatakan bahwa kondisi psikis yang sehat tercapai ketika kita mampu menyesuaikan dengan diri sendiri, orang lain, masyarakat, serta lingkungan. Mental yang sehat akan mewujudkan kondisi yang harmonis dan kesanggupan dalam menghadapi masalah, sehingga kita bisa merasa puas dan mampu dalam menjalani hidup secara optimal.
Ada dua faktor yang mempengaruhi kesehatan mental seseorang, yaitu faktor internal, yang meliputi kepribadian, kondisi fisik, kondisi psikologis yang matang, serta kesiapan menghadapi masalah hidup, dan faktor eksternal yang meliputi kondisi perekonomian, budaya, lingkungan keluarga, masyarakat, dan pendidikan.
Kedua faktor tersebut harus dibangun dengan baik ke arah yang positif untuk mendukung kesehatan mental, seperti yang disebutkan oleh WHO, kondisi kesehatan seseorang meliputi tiga aspek, yaitu kesehatan fisik, kesehatan mental, dan kesejahteraan sosial.
Gejala Gangguan Psikis
Tentu saja setiap orang pernah mengalami lika-liku hidup, terkadang baik, dan beberapa kali terasa berat. Namun, segala yang terjadi tentunya memberikan pelajaran dan membuat kita lebih kuat.
Setelah kita tahu mengenai apa itu psikis, kita akan membahas berbagai gejala gangguan psikis yang bisa menyerang.
Nah, seperti gejala penyakit fisik, gejala penyakit psikis juga harus kita sadari sejak dini sebelum menjadi lebih parah dan menyebabkan dampak yang lebih fatal. Dikutip dari mayoclinic.org, orang yang terkena gangguan psikis akan mengalami berbagai gejala, seperti:
- Merasa sedih
- Sulit berkonsentrasi
- Kecemasan berlebih
- Sering merasakan perubahan suasana hati secara tiba-tiba
- Kelelahan yang parah, lemas, atau mengalami masalah tidur
- Mungkin mengalami delusi, paranoid, atau halusinasi
- Sulit memahami situasi dan kondisi seseorang
- Memiliki permasalahan dengan penggunaan alkohol maupun obat-obatan terlarang
- Mulai muncul pikiran untuk mengakhiri hidup
Dalam beberapa kasus, gejala gangguan mental juga bisa berpengaruh terhadap masalah fisik, seperti sakit perut, sakit punggung, sakit kepala, atau berbagai penyakit fisik lainnya.
Jenis Gangguan Mental
Pembahasan tentang apa itu psikis dan gejala yang dialami saat terkena gangguan mental membawa kita ke berbagai jenis gangguan mental. Kita perlu memahami berbagai penyakit terkait mental agar lebih sadar. Perlu diingat, bagian ini tidak bisa menjadi diagnosis atas apa yang sedang kamu alami.
Jika kamu sedang merasakan hal-hal seperti yang akan disebutkan, alangkah lebih baik jika kamu segera mencari pertolongan dari pihak yang lebih mengerti, seperti psikolog agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat. Yuk, kita simak bersama mengenai jenis-jenis gangguan mental!
Depresi
Gangguan ini dapat ditandai dengan perasaan sedih yang telah berlangsung lama. Kesedihan yang dirasakan pun berbeda dengan biasanya, karena bisa terjadi dalam waktu berminggu-minggu bahkan berbulan-bulan.
Skizofrenia
Biasanya, orang yang mengidap skizofrenia kerap mengalami halusinasi, delusi, dan perubahan kecenderungan saat berpikir atau berperilaku. Orang dengan gangguan skizofrenia juga kesulitan membedakan kondisi yang nyata dengan pikiran yang dihasilkan.
Gangguan Kecemasan
Seperti namanya, orang dengan gangguan kecemasan akan mengalami rasa takut atau cemas yang berlebihan dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Penyakit ini juga akan membuat penderitanya mengalami serangan panik dalam waktu lama dan sulit dikendalikan.
Bipolar
Orang dengan gangguan bipolar dapat mengalami perubahan suasana hati secara tiba-tiba. Penderita bipolar bahkan dapat mengalami perubahan emosi sedih dan putus asa menjadi perasaan sangat senang dalam waktu yang singkat.
Gangguan Tidur
Pola tidur yang berubah dapat memberikan efek yang buruk bagi kesehatan tubuh. Berbagai gangguan tidur yang bisa terjadi yaitu sulit tidur (insomnia), mimpi buruk (parasomnia), serta sangat mudah tidur (narkolepsi).
Penanganan Gangguan Psikis
Pada akhirnya, pertanyaan mengenai apa itu psikis berujung pada tips dalam menangani gangguan psikis. Sebenarnya, tidak ada cara lain yang lebih baik daripada mencegahnya sebelum parah. Kamu bisa berkonsultasi dengan psikolog untuk membantu dalam mengenali dirimu sendiri.
Apabila sudah terlanjur terkena gangguan psikis, maka beberapa langkah berikut bisa dilakukan untuk membantu meredakannya:
Terapi Perilaku Kognitif
Merupakan salah satu jenis psikoterapi yang menjadi metode awal penanganan gangguan psikis. Terapi ini bertujuan untuk mengubah pola pikir dan respons negatif menjadi positif.
Terapi perilaku kognitif sering diterapkan pada orang dengan gangguan kecemasan, bipolar, gangguan tidur, depresi, dan skizofrenia. Metode ini juga kerap dibarengi dengan konsumsi obat sesuai anjuran dokter agar proses penanganannya lebih efektif.
Konsumsi Obat
Obat yang diberikan bertujuan untuk membantu meredakan gejala, serta meningkatkan efektivitas psikoterapi. Dokter dapat memberikan beberapa jenis obat dari golongan antidepresan, antipsikotik, pereda cemas, atau mood stabilizer sesuai kebutuhan.
Perubahan Gaya Hidup
Tak jarang, dokter juga akan menyarankan pasien untuk menjalani perilaku hidup sehat. Gaya hidup sehat dapat membantu kita dalam memperbaiki kualitas tidur, khususnya pada orang yang mengalami gangguan tidur. Metode ini bisa dibarengi dengan psikoterapi dan konsumsi obat.
Beberapa langkah untuk memulai gaya hidup sehat yaitu dengan berhenti merokok, berhenti konsumsi alkohol dan obat terlarang, penuhi asupan nutrisi yang diperlukan tubuh, kurangi konsumsi gula dan garam, belajar manajemen stres dengan baik, serta istirahat cukup dan berkualitas.
Nah, itu dia artikel mengenai apa itu psikis, gejala dan berbagai gangguan psikis yang mengintai, serta cara penanganan gangguan psikis agar tidak menjadi lebih parah. Pada dasarnya, pertanyaan mengenai apa itu psikis dapat membantu kita mengenali diri sendiri.
Kalau soal kesehatan mental, kamu perlu berkonsultasi dengan psikolog. Kalau gangguan saluran pernapasan, ya Vitasma solusi herbalnya!
Stay curious, stay healthy!
