Bestie, flu dan batuk sering kali muncul setelah lebaran. Bahkan, dilansir dari situs berita cnnindonesia.com, dokter spesialis anak, Melia Yunita mengatakan bahwa kasus batuk dan flu di poli anak mengalami peningkatkan pasca lebaran.
Hal ini dirasa karena makanan dan minuman khas lebaran bisa memicu penyakit seperti flu apabila dikonsumsi secara berlebihan, karena cenderung mengandung tinggi lemak, garam, dan gula yang tinggi.
Namun, jangan khawatir, ada beberapa makanan untuk meredakan flu yang bisa dikonsumsi pasca lebaran. Selain membantu meringankan gejala, makanan ini juga bisa membantu mempercepat proses penyembuhan tubuh dari flu.
Lantas, apa saja makanan untuk meredakan flu? Yuk, simak bersama dalam artikel ini!
Pilihan Makanan untuk Meredakan Flu
Bestie, kurangnya nafsu makan karena flu bisa membuat tubuh mengalami kekurangan vitamin dan mineral. Kondisi ini tentu perlu segera diatasi karena gejala flu bisa mereda dengan cara meningkatkan daya tahan tubuh melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi.
Berikut adalah beberapa pilihan makanan untuk meredakan flu yang dilansir dari situs ners.unair.ac.id:
Sup Ayam
Menurut situs Fakultas Kesehatan UNAIR, salah satu makanan untuk meredakan flu adalah sup ayam hangat.
Sup yang terdiri dari kaldu ayam, sayur, dan daging ayam bisa memenuhi asupan cairan serta nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Nah, tercukupinya cairan dan nutrisi dalam tubuh mampu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga mempercepat pemulihan dari sakit flu.
Baca Juga: 5+ Cara Memulihkan Tenaga Usai Liburan agar Kembali Produktif
Susu, Telur, dan Daging Rendah Lemak
Selain sup ayam, makanan rendah protein, seperti susu, telur, dan daging dinilai bisa membantu meredakan flu karena bisa menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.
Dengan demikian, tubuh bisa lebih efektif dalam melawan virus maupun bakteri penyebab flu.
Tak hanya itu, kandungan protein dalam makanan tersebut sangat dibutuhkan untuk menghasilkan antibodi, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, dan mendukung proses pemulihan tubuh saat sakit atau luka.
Rebusan Buah Pir
Bestie, sudah tahu belum kalau rebusan buah pir terkenal sebagai makanan untuk meredakan flu?
Sup buah pir alias rebusan buah pir ini merupakan salah satu resep tradisional yang telah ada sejak masa raja-raja korea, yang dikenal efektif dalam mengatasi batuk pilek dan memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Adapun resep buah pir rebus untuk meredakan flu adalah sebagai berikut:
Bahan-bahan:
- 1 buah pir century
- Secukupnya biji cengkej
- 1 batang kayu manis
- 3 ruas jahe putih yang telah digeprek
- 500 ml air matang
- 2 sdm madu murni/ sesuai selera
Cara Membuat:
- Cuci bersih buah pir, kupas, dan potong sesuai selera.
- Tancapkan cengkeh pada buah pir, lakukan hingga selesai, lalu sisihkan.
- Rebus jahe dan kayu manis dengan air sebanyak 500 ml, kemudian masukan buah pir ke dalam air rebusan, lalu masak selama kurang lebih 10 menit.
- Setelah 10 menit, matikan api, lalu tutup wadah rebusan hingga dingin atau sekitar suam-suam kuku hangatnya.
- Tambahkan madu, aduk hingga rata.
- Sup pir rebus siap disajikan untuk meredakan flu dan batuk.
Itulah resep sup pir rebus untuk meredakan flu dan batuk.
Wedang Jahe
Jahe merupakan salah satu bumbu dapur yang sering dijadikan sebagai ramuan herbal karena mengandung banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Jahe diketahui mengandung shogaols yang ampuh melawan virus penyebab flu. Kamu bisa mengonsumsi jahe atau wedang jahe dua kali sehari sebagai makanan untuk meredakan flu.
Pepaya
Pepaya dikenal sebagai buah yang menyehatkan pencernaan. Namun ternyata, kandungan vitamin dan mineral dalam pepaya bisa mengurangi gejala flu.
Air Kelapa
Selain pepaya, air kelapa juga bisa membantu meredakan gejala flu. Pasalnya, segelas air kelapa mengandung kalori, gula, protein, sodium, karbohidrat, dan serat yang dibutuhkan tubuh saat flu menyerang.
Tak hanya itu, air kelapa juga mengandung elektrolit yang bisa membantu menambah cairan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari dehidrasi.
Yogurt
Makanan untuk meredakan flu yang berikutnya adalah yogurt. Salah satu makanan sumber probiotik dan protein ini baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan virus penyebab sakit flu.
Selain itu, probiotik yang terkandung dalam yogurt mampu menekankan pertumbuhan bakteri jahat dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.
Madu
Bahan makanan yang kerap digunakan sebagai gula alami ini merupakan salah satu obat tradisional yang umum dikonsumsi untuk meredakan batuk, pilek, maupun sakit tenggorokan akibat flu.
Madu diketahui memiliki sifat antibakteri, antiinflamasi, dan antioksidan yang bisa meringankan gejala flu dan membantu melawan virus maupun bakteri penyebab flu.
Meski kaya manfaat untuk kesehatan, hindari pemberian madu pada anak di bawah usia 1 tahun karena bisa memicu keracunan botulisme.
Cabe
Cabe merupakan bumbu makanan yang menjadi bahan utama untuk sambal atau makanan pedas lainnya. Cabe mengandung senyawa capsaicin yang membuatnya memiliki rasa pedas.
Nah, senyawa tersebut ternyata juga bisa membantu mengencerkan dahak dan lendir di hidung, sehingga dinilai efektif untuk meredakan batuk dan pilek saat flu.
Jeruk dan Lemon
Jeruk dan lemon merupakan buah-buahan yang kaya akan antioksidan, salah satunya yaitu flavonoid. Selain itu, buah-buahan tersebut juga merupakan sumber vitamin C sehingga baik dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan mempercepat proses pemulihan setelah sakit flu.
Tumis Brokoli
Tumis brokoli termasuk ke dalam makanan untuk meredakan flu. Sayuran yang satu ini merupakan pembangkit tenaga yang bermanfaat untuk memulihkan tubuh setelah flu.
Dalam satu porsi brokoli, terdapat vitamin C, E, kalsium, dan serat yang dinilai efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Bawang Putih
Selain cabe, bumbu dapur yang dinilai bisa menjadi makanan untuk meredakan flu adalah bawang putih.
Bawang putih mengandung sifat antibakteri yang berasal dari senyawa allicin yang terkandung di dalamnya.
Selain itu, bawang putih juga mengandung vitamin C yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan virus atau bakteri penyebab flu.
Ikan Salmon
Ikan salmon termasuk dalam kategori makanan untuk meredakan flu. Pasalnya, kandungan protein dan asam lemak omega-3 dalam salmon, bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh untuk melawan bakteri dan virus penyebab flu.
Itulah berbagai makanan untuk meredakan flu. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi Vitasma untuk mencegah maupun meredakan flu.
Vitasma merupakan obat herbal yang terbuat dari madu dan campuran tanaman herbal pilihan seperti jinten hitam, daun cakar ayam, kayu manis, dan jeruk nipis yang bermanfaat untuk meredakan gejala gangguan pernapasan dan melegakan tenggorokan.
Dilengkapi dengan flavonoid dan antioksidan aktif, Vitasma 4 kali lebih efektif meringankan radang paru-paru atau ISPA, seperti asma, batuk kronis, dan batuk menahun.
