Cuaca dingin seperti sekarang ini tentu saja sangat mendukung untuk minum minuman hangat ya? Beberapa opsi minuman yang bisa dipilih dan ditemukan dengan mudah di dapur mungkin teh jahe atau cokelat yang diseduh dengan air panas.
Secangkir wedang uwuh juga cocok untuk dinikmati saat udara dingin, apalagi kalau ditemani dengan sepiring pisang goreng. Selain memenuhi kebutuhan dasar kita akan air agar tidak dehidrasi, minum air hangat ternyata memiliki banyak manfaat loh!
Nah, dalam artikel ini, kita akan membahas mengenai berbagai manfaat yang bisa kita dapatkan dari minum air hangat. Penasaran? Yuk langsung kita simak!
Air Dingin vs Air Hangat
Beberapa waktu kita tentu lebih sering minum air dingin, misalnya saat cuaca terik. Lantas, apakah ada perbedaan saat kita minum air hangat jika dibanding dengan air dingin?
Nah, sebenarnya hingga saat ini, penelitian mengenai perbandingan manfaat air dingin dengan air hangat masih sangat terbatas. Yang menjadi poin utama yaitu kita harus mencukupi asupan air dalam tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik.
Menurut penuturan ahli gastroenterologi yang dikutip dari health clevel and clinic, studi kasus yang mengambil sampel para atlet menunjukkan bahwa para atlet tersebut cenderung minum air dingin karena bisa membantu mendinginkan tubuh lebih cepat. Selain itu, air dingin juga menjadi pilihan yang lebih baik untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
Sementara itu, air hangat bisa memberikan rasa nyaman pada tenggorokan saat kita terserang penyakit pernapasan. Jadi, mau pilih air dingin atau air hangat, sebenarnya itu kembali pada pilihan masing-masing individu.
Meski demikian, kita tidak boleh sembarangan minum air dengan suhu yang terlalu panas ya! Para peneliti merekomendasikan suhu yang optimal untuk menikmati air hangat dengan suhu 54 hingga 71 derajat celcius. Minum air dengan suhu yang lebih tinggi bisa menyebabkan rasa terbakar pada lidah dan tenggorokan.
Manfaat Minum Air Hangat
Meski hingga saat ini penelitian mengenai manfaat minum air hangat masih terbatas, namun tak dapat dipungkiri bahwa minum air hangat merupakan salah satu cara yang cukup mudah untuk membantu meningkatkan kesehatan. Faktanya, manusia telah minum air hangat sejak ribuan tahun yang lalu loh!
Di zaman ini, para peneliti baru mulai membuktikan manfaat minum air hangat untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Berikut ini akan dibahas beberapa potensi manfaat yang bisa dirasakan dari minum air hangat, yaitu:
Membantu Proses Pencernaan Lebih Lancar
Jika tubuh kurang asupan air, tentu saja akan memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan. Pasalnya, usus kecil akan menyerap air selama proses pencernaan.
Jika kita tidak minum air dalam jumlah yang cukup, maka kita akan merasa dehidrasi dan menimbulkan sembelit. Dehidrasi kronis bahkan bisa memicu terjadinya kesulitan buang air besar yang kronis, yang bisa memicu penyakit lain seperti wasir dan kembung.
Air hangat hingga panas bisa membantu mempercepat pengolahan makanan dalam sistem pencernaan jika dibanding dengan air dingin. Oleh karenanya, kebiasaan minum air hangat bisa membantu mencegah sembelit serta menciptakan proses pencernaan yang normal.
Berperan Dalam Proses Detoksifikasi Tubuh
Minum air hangat dianggap memiliki potensi dalam membantu kita mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Hal ini disebabkan karena saat kita mengonsumsi air hangat hingga panas, maka suhu tubuh juga ikut meningkat. Hal itu menyebabkan kita berkeringat yang bisa mengeluarkan racun dari tubuh serta membersihkan pori-pori.
Konsumsi air hangat yang dicampur madu menjadi kombo dalam membantu tubuh mengeluarkan racun. Ini juga bisa mengeluarkan racun dari proses pencernaan loh! Jadi tubuh kita semakin sehat.
Meningkatkan Sirkulasi Darah
Air panas memiliki sifat vasodilator yang bisa melebarkan pembuluh darah serta memperbaiki sirkulasi darah. Oleh karena itu, air panas sangat bermanfaat dalam membantu otot tetap rileks dan mengurangi rasa sakit.
Meskipun sampai saat ini belum ada penelitian yang membuktikan peran air panas dalam meningkatkan sirkulasi darah secara langsung dan berkelanjutan, namun perbaikan aliran darah dalam waktu singkat juga bisa membantu otot dan organ bekerja lebih baik.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Peneliti telah lama mendukung ide bahwa minum air dalam jumlah yang lebih banyak dapat membantu menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karena dengan minum air maka bisa meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, air juga bisa membantu tubuh dalam menyerap nutrisi serta membuang zat sisa pencernaan.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2003 mengungkapkan bahwa mengubah kebiasaan dari minum air dingin menjadi air hangat bisa membantu meningkatkan pengurangan berat badan.
Penelitian tersebut menyatakan bahwa dengan minum air hangat sebanyak 500 mL sebelum makan bisa meningkatkan metabolisme tubuh hingga 30 persen.
Mengurangi Rasa Sakit
Seperti yang telah disebutkan di atas, minum air panas berpotensi dalam memperbaiki sirkulasi darah, khususnya pada otot yang bermasalah.
Meskipun belum ada penelitian yang membuktikan manfaat air panas dalam mengurangi rasa nyeri otot, namun kita telah terbiasa menggunakan kantong berisi air panas untuk bagian yang nyeri.
Minum air panas juga kerap dilakukan untuk mengatasi masalah seperti melegakan tenggorokan saat batuk. Namun, perlu diperhatikan juga bahwa suhu air panas yang akan diminum harus optimal dan tidak boleh terlalu panas agar tidak menimbulkan rasa terbakar serta pembengkakan dalam saluran pencernaan.
Melegakan Tenggorokan
Manfaat minum air hangat untuk sakit tenggorokan sepertinya pernah dirasakan oleh setiap orang ya? Tentunya, saat sakit tenggorokan, kita cenderung mengonsumsi makanan hangat, seperti teh jahe hangat, air lemon hangat, maupun semangkuk sup ayam hangat.
Fakta uniknya, berdasarkan hasil penelitian dalam jurnal yang dimuat oleh International Rhinology Society, sensasi nyaman yang diberikan oleh air hangat yang dikonsumsi saat sakit ini ternyata efek plasebo loh! Yaitu rasa percaya dalam diri bahwa kondisi yang sedang dialami sudah membaik.
Air hangat dapat merangsang produksi air liur dalam mulut, sehingga dapat melembapkan tenggorokan. Selain itu, minum air juga bisa membantu membersihkan lendir dalam tenggorokan, sehingga bisa meredakan infeksi yang menyebabkan sakit tenggorokan.
Meringankan Sakit Perut Saat Haid
Saat akan haid, tubuh kita tentu terasa pegal, tidak nyaman, serta perut terasa sakit, bukan? Untuk mengatasinya, dokter telah menganjurkan untuk tidak mengonsumsi minuman bersoda atau beralkohol.
Sebagai gantinya, kita bisa mengonsumsi jus, cokelat panas, yoghurt, teh jahe, atau minum air hangat.
Selain membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik, manfaat minum air hangat saat haid juga dapat membantu mengurangi rasa kram serta melancarkan aliran darah.
Minum air hangat saat haid juga bisa membuat otot rahim menjadi lebih rileks, sehingga tubuh menjadi lebih nyaman.
Nah, itu dia segudang manfaat yang ditawarkan dari kebiasaan minum air hangat. Kita bisa juga loh, mencampurkan berbagai bahan dalam air hangat, seperti perasan air lemon, jahe, dan sebagainya untuk menambah manfaat baik bagi tubuh.
Sebagai kombo aktif dalam membantu meringankan gejala saluran pernapasan, kita bisa minum air hangat yang dicampur dengan dua sendok Vitasma. Bahan-bahan dalam Vitasma 100% herbal alami dan berkualitas, sehingga tidak menimbulkan efek samping apapun.
Daun saga sebagai salah satu komposisi dan berbagai bahan lain yang saling bersinergi dalam produk unggul ini berfungsi sebagai antiinflamasi, antioksidan, serta ekspektoran, sehingga sangat ampuh dalam melawan peradangan dan melegakan tenggorokan. Terbuat dari bahan utama madu, Vitasma aman dikonsumsi siapapun, mulai dari anak usia 2 tahun hingga orang dewasa.
So, tunggu apa lagi? Yuk segera miliki Vitasma sekarang sebagai investasi jangka panjang dalam menjaga saluran pernapasan!
